Kamis, 8 Desember 2022

Rahasia untuk Tetap Kurus

Berita Terkait

Ilustrasi orang kurus(Instagram/@chinastreetfashionstyle)

Batampos – Rahasia untuk tetap kurus dari hasil penelitian terhadap orang-orang ‘super’ kurus alami adalah mereka makan lebih sedikit dari orang dengan berat badan normal. Bahkan sebagian besar waktu, orang kurus dihabiskan untuk tidak bergerak atau hanya melakukan aktivitas fisik ringan.

Selama ini yang dipikirkan bahwa orang yang langsing secara alami lebih banyak bergerak sehingga bisa makan apa pun yang mereka suka.

Tetapi para peneliti telah menemukan yang sebaliknya yaitu mereka (orang kurus alami) sebenarnya berolahraga dan makan lebih sedikit.

Baca juga:Via Vallen dan Chevra Menikah, Mas Kawinnya 1507 Euro, Mas 157 Gram & Alat Salat

Para peneliti mengamati pola makan dan tingkat energi dari 150 orang ‘sangat kurus’ dan membandingkannya dengan 173 orang dengan berat badan normal.

Selama studi dua minggu, orang yang langsing secara alami melakukan 23 persen lebih sedikit aktivitas fisik dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk atau berbaring. Mereka juga makan 12 persen lebih sedikit.

Tetapi mereka ditemukan memiliki metabolisme istirahat yang lebih cepat, yang dapat membantu mereka membakar lebih banyak kalori saat menganggur daripada rata-rata orang.

Profesor John Speakman, yang memimpin penelitian dari University of Aberdeen, mengatakan: ‘Hasilnya benar-benar mengejutkan.

‘Seringkali ketika orang berbicara dengan individu yang sangat kurus, mereka mengatakan bahwa mereka dapat makan apa pun yang mereka inginkan’

“Tapi pekerjaan kami menunjukkan apa yang sebenarnya mereka makan jauh lebih sedikit daripada orang-orang dalam kisaran indeks massa tubuh (BMI/Body Mass Index) normal,” ujar Profesor John Speakman dilansir dailymail, Kamis (14/7).

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, merekrut orang-orang langsing alami dengan BMI rata-rata 17.

BMI di bawah 18,5 digolongkan sebagai kurus, dan orang-orang dalam penelitian ini tampak langsing secara alami, dengan para peneliti memastikan mereka tidak sedang diet, tidak kehilangan berat badan karena penyakit dan tidak memiliki gangguan makan.
Anehnya, orang-orang kurus alami ini ternyata menghabiskan 96 persen waktunya untuk tidak bergerak atau hanya melakukan aktivitas fisik ringan.

Tetapi mereka tampaknya makan secara signifikan lebih sedikit daripada orang dengan berat badan normal, yang BMI-nya di bawah 25 – ambang batas kelebihan berat badan – dan di atas 21,5.

Untuk mengetahui apakah orang yang langsing secara alami benar-benar bisa makan apa yang mereka suka, para peneliti tidak meminta mereka untuk membuat buku harian makanan, yang bisa membuat orang salah ingat dan salah, tetapi menghitung asupan kalori mereka secara langsung berdasarkan berapa banyak energi yang mereka bakar.

Pengeluaran energi orang ditentukan dengan memberi mereka minum air setiap hari yang mengandung isotop hidrogen dan oksigen yang berat.

Ini diukur dalam urin karena mereka dieliminasi dalam tubuh pada tingkat yang berbeda berdasarkan berapa banyak kalori yang dibakar seseorang dan diubah menjadi karbon dioksida

Dengan menggunakan pengeluaran energi ini, diukur dengan aktivitas fisik, para peneliti menyarankan orang-orang yang secara alami langsing dalam penelitian ini harus makan rata-rata 12 persen lebih sedikit daripada orang-orang dengan berat badan normal.

Tetapi mereka juga beruntung karena terbukti membakar lebih banyak energi hanya dengan duduk diam, memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada orang dengan berat badan normal.

Faktanya metabolisme mereka 22 persen lebih tinggi dari yang diharapkan berdasarkan kadar lemak tubuh mereka.

Ini terkait dengan kadar hormon tiroid yang lebih tinggi, yang dapat membantu membuat orang merasa kurang lapar dan membuat mereka tetap langsing.

Para peneliti sekarang melihat apakah orang kurus alami memiliki metabolisme yang lebih tinggi dan meningkatkan hormon tiroid karena gen mereka, dan telah menemukan beberapa kebiasaan genetik yang dapat membantu menjelaskan bagaimana orang menghindari kenaikan berat badan.

Bukti menunjukkan sekitar 1,7 persen orang kekurangan berat badan.

Sementara beberapa akan mengalami gangguan makan atau kehilangan berat badan karena penyakit, banyak yang benar-benar sehat tetapi tetap kurus.

Studi saat ini hanya melihat orang Tiongkok, dan orang kurus alami lainnya yang tidak terlibat dalam penelitian ini mungkin lebih aktif.

Tetapi hasilnya menunjukkan bahwa orang yang langsing secara alami dapat lolos dengan tidak banyak berolahraga, berdasarkan berat badan mereka yang rendah dan makan lebih sedikit, karena mereka yang dalam penelitian ini cenderung memiliki kolesterol jahat yang lebih rendah daripada orang dengan berat badan normal.

Dr Sumei Hu, co-lead penulis studi dari University of Aberdeen, mengatakan: “Ini adalah kejutan besar bagi saya bahwa individu super kurus jauh kurang aktif daripada orang dalam kisaran BMI normal.

“Saya selalu berpikir individu super kurus harus benar-benar aktif untuk menjaga berat badan rendah mereka, tetapi hasil kami menunjukkan sebaliknya.”

BERAPA BANYAK KALORI YANG SAYA BUTUHKAN SETIAP HARI?

– Jumlah kalori dasar yang dibutuhkan orang dewasa rata-rata per hari adalah 2.000 kkal untuk wanita atau 2.500 kkal untuk pria.

– Hal ini didasarkan pada jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar dan untuk berjalan dan bekerja sepanjang hari.

– Orang yang banyak berolahraga perlu makan lebih banyak kalori untuk mendorong usaha mereka, dan orang muda serta anak-anak juga membakar lebih banyak energi.

– Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari, Anda akan menjadi lebih gemuk.

– Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar akan membuat Anda kehilangan berat badan.

– Makanan yang diproses dan memiliki kadar karbohidrat, gula, dan garam yang tinggi memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi daripada buah dan sayuran segar. (*)

Reporter: Andriani S

 

 

Update