batampos – Ginjal merupakan salah satu organ yang penting dalam tubuh. Ginjal berperan untuk menyaring darah dan membuang zat sisa serta racun di dalam tubuh.
Terutama racun yang berasal dari makanan serta minuman. Selain itu, ginjal juga berfungsi untuk mengatur keseimbangan kadar mineral, elektrolit, dan cairan di dalam tubuh seseorang.
Menjaga kesehatan ginjal menjadi penting dilakukan karena organ ini memiliki peran yang sangat vital bagi tubuh.
Salah satu cara utamanya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi harian. Memilih makanan dan minuman secara bijak dapat membantu meringankan kerja ginjal dan mencegah gangguan pada kesehatan.
Sebagaimana yang dikutip dari laman keslan.kemkes.go.id dan rsudtp.acehbaratdayakab.go.id berikut sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi konsumsinya, supaya kesehatan ginjal tetap terjaga.
1.Minuman bersoda
Ginjal berfungsi untuk menjaga kadar fosfor agar tetap stabil. Sementara itu, minuman bersoda sering mengandung kadar fosfor buatan. Saat fosfor menumpuk di dalam tubuh, maka ginjal akan lebih cepat rusak.
2.Mie instan
Konsumsi mie instan yang terlalu sering dapat meningkatkan resiko terkena penyakit ginjal. Mie instan mengandung natrium yang tinggi.
Saat kadar natrium lebih dari kebutuhan harian, maka ginjal akan berusaha lebih keras untuk menyaring dan membuang kelebihan garam.
Akibatnya, ginjal berisiko lebih tinggi terkena kerusakan karena bekerja lebih keras.
3.Sosis, nugget, bakso kemasan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan bakso juga mengandung kadar natrium yang tinggi.
Selain itu kandungan pengawet di dalam makanan olahan juga membuat ginjal harus menyaring dengan keras.
Jika dikonsumsi terlalu sering, dapat mempercepat penurunan fungsi ginjal dan memicu penyakit ginjal kronis.
4.Minuman kemasan
Minuman kemasan berupa teh botol, minuman berperisa, serta minuman berenergi mengandung gula dengan kadar tinggi.
Gula berlebih dan zat pengawet dapat memperberat kinerja ginjal anda. Beberapa minuman berenergi juga mengandung mineral tambahan yang dapat menurunkan kesehatan ginjal.
5.Alkohol
Alkohol dapat membuat dehidrasi menjadi lebih cepat, sehingga fungsi penyaring pada ginjal mudah terganggu.
Minum alkohol secara berlebih dapat merusak ginjal secara bertahap. Konsumsi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena gagal ginjal dan penyakit liver.
6.Keju
Mengkonsumsi keju secara berlebih dapat merusak ginjal. Hal ini disebabkan karena keju mengandung fosfor yang sulit disaring oleh ginjal.
Selain itu, keju yang tinggi natrium dapat memicu gangguan ginjal dan hipertensi di dalam darah.
7.Daging berlemak
Lemak di dalam daging dapat mempersempit pembuluh darah ginjal. Hal ini membuat ginjal anda harus bekerja lebih ekstra untuk menyaring makanan.
Saat mengkonsumsi daging terus-menerus, dapat membuat kinerja ginjal anda menjadi rusak.
8.Jeroan
Jeroan juga termasuk makanan yang mengandung fosfor yang tinggi. Konsumsi jeroan berlebih dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal serta penyakit gagal ginjal. (*)