batampos – Pepaya adalah buah tropis yang dikenal karena rasanya manis. Pepaya biasanya dimakan dalam salad, jus, atau dimakan langsung.
Buah ini populer dikonsumsi sebagai sarapan dan kaya akan vitamin A, C, dan E, serta enzim papain dan antioksidan kuat.
Lebih jauh, pepaya dikenal karena manfaat kesehatan, seperti meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan lain-lain.
Dengan mengonsumsi satu piring pepaya setiap hari maka dapat mengatasi beberapa penyakit lainnya.
Dilansir English jagran, berikut adalah lima penyakit umum yang dapat disembuhkan dengan mengonsumsi sepiring pepaya.
1.Meredakan sembelit
Satu piring pepaya mengandung serat tinggi yang membantu membersihkan seluruh sistem pencernaan, meredakan sembelit.
Kandungan papain melancarkan buang air besar tanpa menggunakan obat pencahar. Selain itu, papain juga membantu mengurangi kembung.
2.Mengatasi masalah kulit
Beta-karoten dalam pepaya berfungsi sebagai antioksidan untuk mengatasi masalah jerawat, eksim, dan gangguan kulit lainnya yang disebabkan oleh penuaan.
Jika dikonsumsi setiap hari, beta-karoten bertindak sebagai anti-inflamasi untuk memberikan kulit yang lebih bersih dan bercahaya.
Beta-karoten melindungi kulit dari radikal bebas sehingga memperlambat penuaan.
3.Menjamin kesehatan jantung
Kalium dan serat dalam pepaya mengurangi kolesterol jahat sehingga mencegah penyakit jantung, seperti hipertensi.
Selain itu, asam folat mendukung aliran darah, mengurangi risiko stroke.
Anda dapat memadukan pepaya dengan kacang-kacangan untuk camilan yang menyehatkan jantung.
4.Meredakan peradangan dan radang sendi
Papain dalam pepaya bertindak sebagai anti-inflamasi yang meredakan nyeri artritis pada persendian.
Konsumsi harian mengurangi pembengkakan serta memberikan kelegaan melalui pengurangan stres oksidatif.
5.Mengontrol kadar gula darah
Dengan indeks glikemik rendah dan serat tinggi, pepaya membantu mengatur gejala diabetes.
Mengonsumsi satu piring pepaya setiap hari bantu menyeimbangkan kadar insulin setelah makan sehingga mencegah lonjakan kadar insulin secara tiba-tiba. (*)