batampos – Kalau selama ini kamu membuang biji pepaya saat memakan buahnya, mulai sekarang sebaiknya jangan lakukan hal itu lagi. Biji pepaya ternyata bermanfaat bagi tubuh dan aman dimakan sewajarnya.
Biji pepaya kaya akan nutrisi, mulai dari zat gizi mikro esensial hingga asam lemak tak jenuh tunggal. Kamu dapat mengonsumsi biji hitam kecil ini bersama daging buahnya yang manis sehingga mendapatkan tambahan nutrisi.
Lantas, apa saja manfaat biji pepaya yang tak terduga untuk kesehatan tubuh?
Manfaat Biji Pepaya untuk Tubuh
Biji pepaya bantu melancarkan pencernaan, penyembuhan luka, hingga mencegah terkena penyakit. Berikut penjelasannya dikutip dari Verywell Health, Healthline, dan Health:
1. Kaya Antioksidan
Biji kecil pepaya penuh dengan antioksidan, terutama senyawa fenolik dan flavonoid, yang kandungannya semakin banyak seiring matangnya buah.
Senyawa antioksidan ini bantu mencegah tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker tertentu, menurut penelitian 2025 dalam Cell Death Discovery Journal.
2. Membasmi Parasit Penyebab Cacingan
Sempat viral di media sosial bahwa biji pepaya merupakan obat alami cacingan. Cacingan sendiri adalah sebutan infeksi cacing yang menyerang usus sehingga timbul gejala seperti diare, sembelit, perut bengkak, hingga terhambatnya tumbuh kembang anak.
Salah satu parasit cacing yang paling umum yaitu cacing gelang (Ascaris lumbricoides), yang juga penyebab kematian Raya, balita asal Sukabumi, pada 22 Juli 2025 silam.
Menurut studi 2018 terhadap 300 anak Kenya dalam BMC Complementary and Alternative Medicine Journal, konsumsi bubur yang diperkaya biji pepaya mengurangi infeksi Ascaris lumbricoides secara signifikan.
Ramuan biji hitam kecil ini juga diberikan kepada 60 anak Nigeria dalam penelitian 2007 yang dipublikasi Journal of Medicinal Food. Hasilnya menunjukkan biji pepaya efektif membasmi parasit cacing hingga 71 persen dari tinja para partisipan.
3. Melancarkan Pencernaan
Enzim papain yang bisa melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan usus terkandung dalam biji pepaya, menurut studi 2022 dalam Foods Journal.
Enzim proteolitik ini juga memecah protein sehingga mempermudah tubuh mencerna, menyerap, dan menggunakan nutrisi tersebut. Papain diduga juga terkandung dalam daun pepaya, yang karena itu sering digunakan untuk mengempukkan daging.
Selain itu, biji pepaya berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di perut seperti nyeri, bergas, dan kembung setelah makan.
4. Meredakan Pembengkakan dan Iritasi pada Tubuh
Antioksidan berupa polifenol dan flavonoid dalam biji pepaya bantu mengurangi pembengkakan dan iritasi dalam tubuh, menurut Jennifer A. Wagner, RDN, LDN, ahli gizi di University Healthcare – Berkeley Medical Center.
Senyawa antioksidan tersebut juga menawarkan sifat antiiflamasi yang bantu melawan infeksi penyakit kronis dan menyembuhkan luka.
5. Menaikkan Imun Tubuh
Biji pepaya mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain vitamin C, kalium, magnesium, dan kalsium.
Seluruh kandungan tersebut juga bersifat antiinflamasi yang bantu mendorong daya tahan tubuh lebih kuat dan menjaga kesehatan pencernaan.
6. Melindungi Ginjal
Ginjal termasuk organ penting yang bekerja sebagai penyaring limbah dan cairan berlebih di tubuh. Menurut penelitian 2024 dalam Cureus Journal of Medical Science, biji pepaya bisa menjaga fungsi ginjal dengan mencegah kerusakan sel berkat kandungan antioksidannya.
Senyawa kaempferol di biji hitam kecil ini terbukti menunjukkan efek perlindungan pada ginjal menurut studi 2024 yang dipublikasi Advances in Pharmacological and Pharmaceutical Sciences Journal.
Meski menawarkan banyak manfaat dan aman dikonsumsi, biji pepaya sebaiknya cukup disantap sewajarnya.(*)