batampos – Kulit yang sehat alias glowing diidamkan setiap perempuan di semua rentang usia.
Ketika perempuan memasuki usia senja, kondisi kesehatan kulit juga akan berkurang seiring perkembangan usia tersebut.
Tapi tak perlu Khawatir. Di usia senja, kulit Anda bisa tetap glowing dan sehat. Rahasianya memang pada kebiasaan yang dilakukan rutin khususnya perempuan dari waktu ke waktu.
Baca juga: 3 Langkah Efektif Mengatasi Rasa Malas Bekerja
Dilansir dari laman Ge Editing melakukan 5 kebisaan berikut bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam dan dari luar tubuh.
1. Memelihara tubuh dengan makan penuh perhatian
Pilihan makanan kita semakin penting seiring bertambahnya usia karena tubuh akan memproses nutrisi dengan kurang efisien.
Menurut penelitian dari Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan, diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kronis.
Itu termasuk kondisi jantung dan diabetes tipe 2, yang keduanya menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia.
Ini membantu untuk fokus pada kenikmatan daripada pembatasan. Manjakan diri dengan salad berwarna-warni, bereksperimen dengan rempah-rempah, serta biasakan untuk
menikmati setiap gigitan.
2. Tidak membiarkan pikiran menguasai dirinya
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Psychological Association, orang dewasa berusia di atas 65 tahun yang terlibat dalam mempelajari keterampilan baru atau
menantang otak mereka setiap hari lebih mungkin untuk mempertahankan fungsi kognitif yang tajam.
Baca juga: Ingin Sehat Secara Mental, Lakukan 7 Cara Kreativitas Ini
Aktivitas seperti mempelajari bahasa baru, mengambil hobi, atau membaca tentang topik yang belum pernah kamu jelajahi dapat membuat sel-sel otak itu tetap bersemangat.
Alasannya, karena otak kita mendambakan hal-hal baru. Salah satu cara mudah untuk mengubah rutinitas mental adalah dengan mencoba satu hal baru setiap hari, bahkan jika itu kecil.
3. Menggerakkan tubuh
Tumbuh dewasa, percaya bahwa olahraga harus terlihat dengan cara tertentu seperti latihan intensitas tinggi, angkat beban, atau keanggotaan gym mewah.
Aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko jatuh, memperkuat tulang, dan meningkatkan keseimbangan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Jalan-jalan sehari-hari, peregangan lembut, berenang, atau bahkan menari di ruang tamu dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati dan vitalitas.
4. Memupuk ketahanan emosional
Ketahanan emosional seperti otot, semakin banyak kamu melatihnya, semakin kuat otot itu. Salah satu tekniknya adalah berlatih kesadaran atau pernapasan yang disengaja.
Pendekatan lainnya adalah tetap terhubung dengan jaringan teman, keluarga, atau kelompok komunitas yang mendukung.
Baca juga: Jauhi 9 Kebiasaan Buruk Ini Supaya Awet Muda
Orang dewasa yang lebih tua dengan sistem dukungan sosial yang kuat sering kali memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan risiko depresi yang lebih rendah.
5. Kelilingi diri dengan lingkungan positif
Terhubung dengan orang lain tidak berarti kamu membutuhkan lingkaran sosial yang besar. Bahkan beberapa persahabatan sejati dapat menawarkan kepuasan emosional dan rasa memiliki.
Mengelingi diri dengan orang-orang yang positif dan mendukung dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan membantu kamu menavigasi pasang surut kehidupan.
Hubungan yang berarti ini sering kali menginspirasi pertumbuhan pribadi, membuat lingkaran kecil terasa sangat kuat.
Selain itu, dikutip dari laman Diri Care pada Minggu (18/05) untuk rahasia glowing di usia senja adalah cukup minum air putih, memakan makanan bernutrisi, memakai pelindung sinar matahari, dan sebagainya. (*)
Sumber: Jpgroup