Sabtu, 15 Juni 2024

Cukup 30 Menit Setiap Minggu, Olahraga Yoga Baik untuk Bumil

Berita Terkait

Ilustrasi Olahraga yoga untuk ibu hamil. (jawapos)

batampos – Cukup 30 menit setiap minggu, olahraga yoga baik untuk ibu hamil (bumil) bahkan usai melahirkan.

Yoga dapat membuat psikis lebih baik, sehingga proses kehamilan yang dilalui ibu pun akan lebih bahagia dan kualitas cenderung meningkat.

Hal ini dikatakan Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dr. Andre Viscountie Saputra, Sp.OG dikutip ANTARA Kamis (11/5). ”Relaksasi pikiran ibu hamil bisa dibantu dengan berolahraga. Salah satunya Yoga. Bahkan, yoga bisa diteruskan usai proses persalinan,” terangnya.

Pikiran yang tenang bagi ibu hamil sangat penting. Karena dengan mental ibu hamil yang tenang dan bebas stres akan memengaruhi perkembangan buah hati dalam kandungan.

Baya juga: Ternyata Ada Kesalahan saat Mandi yang Bisa Mengganggu Kesehatan Kulit

“Dengan adanya yoga, itu sangat membantu misalnya relaksasi pikiran. Kemudian badannya mungkin lebih stretching, lebih nggak tegang, nggak kaku,” kata Andre saat ditemui awak media di RS Siloam TB Simatupang, Jakarta.

Dokter Andre meneranglan, kondisi mental ibu hamil rentan mengalami perubahan. Bahkan pada beberapa kasus dapat berujung menjadi baby blues.

Walaupun ibu merasa bahagia menyambut kelahiran buah hati, tapi di sisi lain ada keadaan yang melelahkan dan stres karena faktor tertentu seperti kurang tidur. Sehingga, yoga dapat dijadikan salah satu solusi untuk memperbaiki kondisi mental ibu yang buruk.

Kapan Waktu Tepat Melakukan Yoga saat Hamil?

Yoga dapat dimulai sejak memasuki trimester pertama. Olahraga ini penting
dilakukan, apalagi biasanya ibu hamil kerap mengeluhkan punggung yang pegal
akibat bertambahnya bobot pada janin.

Baca juga: 4 Tips Aman dan Nyaman Berkendara di Malam Hari

Mengingat yoga dapat membuat psikis lebih baik, maka proses kehamilan yang
dilalui ibu pun akan lebih bahagia dan kualitas cenderung meningkat. Olahraga
ini cukup dilakukan 30 menit setiap minggu pada ibu hamil.

“(Karena yoga) jadi orang itu bisa yang tadinya takut lahir normal, akhirnya bisa
lahir normal,” ujar dokter yang berpraktik di di RS Siloam TB Simatupang itu. (*)

Reporter: JPGroup

Update