batampos – Ada beberapa jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi saat perut kosong. Bahkan buah ini bisa memberikan dorongan energi saat sarapan.
Menurut penelitian makan buah-buahan saat perut kosong lebih memungkinkan bagi tubuh untuk menyerap vitamin, mineral, dan serat dari buah dengan lebih efisien.
Beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan serat dan mengandung gula alami sangat cocok untuk dikonsumsi di pagi hari karena dapat menyediakan energi yang stabil dan tahan lama.
Baca juga: 5 Keajaiban Bakal Terjadi Pada Tubuh Jika Mau Puasa Gula 40 Hari
Dilansir dari Onlymyhealth, pilihan buah-buahan yang bermanfaat yang bisa dikonsumsi saat perut kosong:
1. Jeruk
Jeruk, grapefruit, dan lemon adalah sumber vitamin C yang tinggi. Makan buah ini saat perut kosong membantu memulai metabolisme dengan baik dan mendukung kesehatan
pencernaan.
Gula alami di dalamnya memberi energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
2. Beri-berian
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kandungan seratnya juga mendukung pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Makan Pisang Bisa Redakan Kram Perut Saat Menstruasi
3. Pisang
Pisang adalah buah yang penuh kalium, yang berfungsi mengatur tekanan darah. Pisang juga memberi energi secara alami dan merupakan camilan pagi yang sempurna.
Serat dan gula alami yang ada pada buah satu ini dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
4. Apel
Apel mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan menjaga kadar kolesterol. Selain itu, apel adalah sumber energi yang baik di pagi hari, menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan semangat sebelum beraktivitas.
5. Semangka
Semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan likopen, antioksidan yang mampu mengurangi peradangan.
Baca juga: Suzuki Baleno Pilihan Keluarga Muda
Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh, menjadikannya buah yang sempurna untuk dimakan saat perut kosong.
Memulai hari densarapanan mengonsumsi buah-buahan ini akan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberi dorongan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari. (*)
Sumber: Jpgroup