batampos – Berenang ternyata baik untuk kesehatan mental selain meningkatkan kebugaran.
Sebenarnya olah raga apapun jika dilakukan secara rutin akan bermanfaat untuk kesehatan baik fisik maupun mental.
Namun berenang agak berbeda. Olah raga dalam air ini, selain menyejukkan tubuh, aktivitasnya juga aman terutama bagi orang lanjut usia. Seperti senam di dalam air akan menjaga kebugaran tubuh dengan tidak memaksa tubuh untuk beraktivitas berlebihan.
Diketahui, berenang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk fisik dan kesehatan mental.
Baca juga: Sit Up hingga Lompat Tali, Bakar Lemak Perut Lebih Cepat
Dikutip dari berbagai sumber, berikut manfaat olahraga renang bagi Kesehatan mental:
1. Aktivitas fisik dalam air membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Endorfin ini berperan dalam mengurangi stres dan kecemasan, memberikan perasaan relaksasi dan kesejahteraan.
2. Berenang dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Aktivitas fisik yang teratur, termasuk renang, telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan perasaan positif.
3. Kegiatan berenang yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental yang baik.
4. Olahraga renang melibatkan koordinasi tubuh yang kompleks dan pernapasan yang teratur, yang dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus.
Baca juga: Agar Sehat Secara Fisik, Emosi, dan Mental
5. Pencapaian target dalam berenang, seperti meningkatkan waktu atau jarak renang, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri seseorang.
6. Berenang sering kali dilakukan di kolam renang umum atau dalam kelompok, yang memungkinkan seseorang untuk berinteraksi dengan orang lain, mengurangi perasaan kesepian, dan meningkatkan keterampilan sosial.
7. Suara dan sensasi air dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran. Berenang dapat menjadi bentuk meditasi yang mengurangi ketegangan mental dan meningkatkan rasa tenang.
8. Studi menunjukkan bahwa olahraga aerobik seperti berenang dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan kemampuan belajar.
Secara keseluruhan, olahraga renang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan berbagai manfaat penting bagi kesehatan mental.
Berenang secara teratur dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional. (*)
Sumber: Jpgroup