Selasa, 28 Mei 2024

Alpukat hingga Tomat, untuk Mata Sehat Terhindar dari Katarak

Berita Terkait

Ilustrasi mata sehat tanpa katarak. (freepik/cookie_studio)

batampos – Buah alpukat hingga tomat kaya akan nutrisi dan vitamin A yang baik untuk mata. Dengan memperbanyak konsumsi buah yang mengandung vitamin A niscaya mata
akan sehat dan terhindar dari katarak.

Mengapa alpukat dan tomat?

Kedua buah ini selain kaya akan vitamin A juga kaya dengan nutrisi lainnya.

Dilansir dari laman Siloam Hospitals, pada Selasa (23/4), beberapa buah selain wortel yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari katarak.

Alpukat termasuk sebagai salah satu buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, yaitu lutein.

Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah terjadinya mata katarak serta degenerasi makula (penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya
penglihatan).

Baca juga: Bengkoang Bikin Wajah Cerah Alami, Cegah Penuaan Dini

Selain baik untuk mata, alpukat ternyata juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan omega-3 yang ada pada alpukat berperan sebagai lemak sehat yang baik untuk jantung, karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sedangkan tomat kaya akan vitamin A, C dan likopen. Tiga jenis nutrisi yang berperan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Kamu bisa mengkonsumsi tomat dengan cara langsung dimakan atau diolah menjadi jus agar terasa lebih nikmat.

Buah-buahan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk kesehatan mata adalah:

  1. Jeruk

Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk, merupakan golongan antioksidan yang kuat.

Antioksidan ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya adalah kolagen pada kornea mata.

Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Baca juga: Konsumsi Apel Terlalu Banyak Buruk Akibatnya untuk Tubuh

2. Pisang

Selain memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

Mangga

Buah ini mengandung banyak vitamin yang sangat tinggi seperti, vitamin A, B1, C dan E.

Vitamin A yang bagus dalam buah mangga ini juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kamu. (*)

Sumber: Jpgroup

Update