batampos – Minum teh di pagi hari sebelum beraktivitas menjadi kebiasaan sebagian orang untuk menambah energi. Teh dikenal memiliki manfaat kesehatan, seperti kandungan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan metabolisme jika dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Namun, kebiasaan minum teh saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak kurang baik bagi tubuh. Terlebih pada teh celup yang mengandung kafein cukup tinggi. Berikut enam dampak minum teh saat perut kosong yang perlu diwaspadai, dirangkum dari Halodoc.
1. Mengganggu Aktivitas Metabolik
Minum teh saat perut kosong dapat memicu ketidakseimbangan kadar asam dan basa di dalam lambung. Kondisi ini berpotensi mengganggu sistem metabolisme tubuh. Jika berlangsung terus-menerus, gangguan metabolisme dapat berdampak pada fungsi organ lain seperti ginjal hingga jantung.
2. Menyebabkan Kembung dan Mual
Teh yang dikonsumsi ketika lambung kosong bisa memengaruhi produksi cairan empedu sehingga menimbulkan rasa mual dan kembung. Jika ditambah susu atau krimer, risiko perut terasa penuh dan bergas semakin meningkat karena kandungan laktosa dapat membentuk gas di dalam sistem pencernaan.
3. Memicu Dehidrasi
Teh bersifat diuretik yang merangsang produksi urin lebih sering. Padahal, setelah tidur selama 6–8 jam, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum teh saat bangun tidur tanpa asupan lain bisa memperparah kondisi tersebut dan berisiko menyebabkan kram perut.
4. Mengikis Enamel Gigi
Mengonsumsi teh di pagi hari sebelum makan dapat meningkatkan kadar asam di dalam mulut. Bakteri memecah sisa gula dan memicu peningkatan keasaman yang dapat mengikis enamel gigi secara perlahan.
5. Menghambat Penyerapan Zat Besi
Teh, terutama teh hijau, mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi. Padahal, zat besi penting untuk membantu pembentukan hemoglobin dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko anemia.
6. Menimbulkan Kecemasan
Kandungan kafein dalam teh dapat memicu rasa gelisah, cemas, hingga pusing ketika dikonsumsi saat perut kosong. Sensasi ini muncul karena lambung belum terisi makanan yang dapat menetralkan efek kafein.
Untuk menghindari dampak tersebut, disarankan minum segelas air putih terlebih dahulu setelah bangun tidur, kemudian sarapan dengan makanan bergizi sebelum mengonsumsi teh. Dengan cara ini, manfaat teh tetap bisa diperoleh tanpa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. (*)