batampos – Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya fokus pada makanan musiman yang ringan, kaya serat, dan mengandung banyak air.
Sebab, faktanya makanan tersebut membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung metabolisme.
Selain itu, penurunan berat badan yang sehat biasanya bukan tentang menghilangkan seluruh kategori makanan, melainkan menyusun menu yang benar-benar membuat Anda kenyang dan puas.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat, dilansir eatingwell, cobalah rutin mengonsumsi lima makanan ini sekarang.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat makanan tersebut lebih mengenyangkan dan memperlambat pencernaan.
Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa makanan tersebut mengandung serat, protein nabati, dan karbohidrat kompleks, yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Makanan tersebut juga membantu mempertahankan rasa kenyang dan mengurangi fluktuasi gula darah yang tajam.
2. Greek yogurt
Ini adalah salah satu makanan tinggi protein paling praktis yang dapat disimpan di lemari es.
Protein dapat membantu rasa kenyang dan mengontrol berat badan, membuat makanan dan camilan lebih mengenyangkan, terutama jika dikombinasikan dengan serat.
3. Buah beri
Buah beri adalah salah satu contoh terbaik makanan yang dapat bantu menurunkan berat badan. Buah beri menambahkan rasa manis, serat, dan volume pada makanan dan camilan.
Buah beri memiliki rasa manis alami dan termasuk buah-buahan dengan kandungan serat tertinggi.
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau dapat bantu mencapai tujuan penurunan berat badan karena meningkatkan ukuran dan tekstur makanan tanpa menambah banyak kalori.
Sayuran hijau seperti bayam dan kale menambah volume, serat, dan air pada masakan sehingga membuatnya lebih mengenyangkan.
Ada baiknya menggabungkan sayuran hijau dengan sumber serat dan protein untuk rasa kenyang ekstra.
5. Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang cepat matang dan dapat ditambahkan ke berbagai hidangan.
Menambahkan asparagus dapat membuat makan siang atau makan malam lebih mengenyangkan. Selain itu, sayuran ini kaya akan air dan serat. (*)