batampos – Pernahkah kamu tanpa sadar berbicara sendiri, baik saat melakukan sesuatu, atau saat diam di kamar?
Kebiasaan berbicara sendiri yang sering dianggap aneh ini, ternyata cukup umum dan bahkan punya manfaat tersendiri.
Dikutip dari halodoc.com, kebiasaan berbicara dengan diri sendiri dalam dunia psikologi dikenal sebagai external self-talk.
Self-talk umumnya terbagi menjadi dua jenis yang paling dikenal yaitu instructional self-talk, kondisi dimana seseorang berbicara pada diri sendiri saat menjalankan tugas.
Sedangkan motivational self-talk, seperti memberi dorongan motivasi untuk diri sendiri contohnya seperti kalimat “Saya bisa melakukannya”.
Meskipun terdengar sederhana, memberi semangat pada diri sendiri terbukti ampuh menjadi salah satu cara efektif untuk menumbuhkan rasa percaya diri.
Lalu apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari mengobrol sendiri? simak penjelasannya dilansir dari Halodoc.com:
1. Membuat Pribadi jadi Lebih Teratur
Berbicara dengan diri sendiri seperti membahas agenda harian, dapat membantu anda tetap fokus pada perencanaan yang telah ditetapkan. Perlu dipahami bahwa otak sebenarnya hanya mampu memproses satu tugas dalam satu waktu.
Meskipun anda merasa bisa melakukan banyak hal dalam satu waktu, cobalah untuk melakukan self-talk sambil berjalan, menyetir atau saat memasak. Kebiasaan ini dapat berguna untuk merapikan pikiran dalam kekacuan yang terjadi aktivitas sehari-hari, sehingga kamu lebih mudah menentukan prioritas.
2. Membantu Meredakan Rasa Kesepian
Berbicara dengan diri sendiri juga dapat mengurangi rasa kesepian. Aktivitas ini dapat membantu memberikan efek menenangkan sekaligus membuat suasana menjadi sedikit lebih ramai melalui suara sendiri saat sedang sendiri.
Perlu diperhatikan dan diwaspadai jika kebiasaan ini berubah menjadi perdebatan dengan pikiran sendiri. Kondisi seperti ini dapat menjadi tanda perilaku yang tidak normal dan disarankan untuk segera menghubungi bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut.
3. Menjadi Pribadi yang Lebih Mandiri
Orang yang terbiasa berbicara dengan diri sendiri cenderung mencari solusi dari dalam dirinya jika sedang menghadapi suatu masalah. Sebaliknya, mereka yang jarang melakukan self-talk cenderung akan langsung meminta bantuan atau bercerita kepada orang lain untuk menemukan jalan keluar.
Dengan berbicara pada diri sendiri, seseorang mampu menganalisis situasi dan dapat menarik kesimpulan secara mandiri tanpa perlu arahan dari eksternal. Mendengarkan suara hati melalui percakapan internal juga dapat membantu memahami keinginan terdalam dalam meraih tujuan.
4. Menghilangkan Stres
Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu anda untuk mengatur pikiran sekaligus menentukan prioritas, kebiasaan ini pada akhirnya dapat membuat diri jadi lebih tenang, tehidar dari stres, serta mampu menjalani hari dengan lebih santai.
Tidak hanya itu, self-talk juga merupakan cara efektif untuk mempersiapkan diri menghadapi momen-momen hidup yang menantang, seperti berbicara dengan orang terdekat, sahabat, maupun kolega.
Dengan berlatih untuk menyampaikan apa yang ingin diutarakan serta membayangkan respon yang mungkin muncul, anda akan lebih siap menghadapi situasi sulit dengan rasa percaya diri dan keberanian. (*)