batampos – Durian, si raja buah dengan aroma yang kuat ini, ternyata menyimpan banyak manfaat bagi tubuh. Bukan hanya lezat, buah ini juga mengandung nutrisi penting yang tidak bisa diabaikan.
Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, durian mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Kandungan vitamin B kompleks, vitamin C, kalium, hingga fosfor menjadikan buah ini kaya manfaat.
Meskipun aromanya cukup menyengat, banyak orang rela menikmatinya karena khasiatnya. Dari energi hingga perlindungan terhadap kanker, durian menyimpan sembilan manfaat besar untuk kesehatan.
1. Sumber Energi Alami
Durian mengandung karbohidrat tinggi, yakni sekitar 28% dari kebutuhan harian dalam setiap 100 gram. Karbohidrat ini sangat membantu menambah energi untuk aktivitas fisik maupun mental.
Buah ini juga mampu mengurangi rasa lelah dan letih berkat kemampuannya dalam meningkatkan stamina secara alami.
2. Membantu Meredakan Depresi
Durian kaya vitamin B6 yang penting untuk memproduksi serotonin, hormon yang mempengaruhi suasana hati.
Selain itu, durian mengandung tryptophan dan asam amino yang berperan dalam pembentukan hormon melatonin, membantu tidur lebih nyenyak dan menenangkan pikiran.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Durian mengandung kombinasi kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin B yang sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Kalium di dalamnya membantu mengatur keseimbangan kalsium, mencegahnya larut ke dalam darah secara berlebihan.
4. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan vitamin C pada durian berperan sebagai antioksidan yang menghambat stres oksidatif akibat radikal bebas.
Kadar airnya yang tinggi juga membuat kulit tetap terhidrasi, mengurangi garis halus dan membuat kulit tampak lebih segar.
5. Melancarkan Pencernaan
Durian mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi untuk menunjang kesehatan pencernaan.
Serat membantu meningkatkan gerakan peristaltik usus dan memperlancar sekresi cairan lambung sehingga proses pencernaan berjalan lebih optimal.
6. Menstabilkan Gula Darah
Durian memiliki indeks glikemik rendah, sekitar 55, yang berarti tidak cepat menaikkan kadar gula darah.
Kandungan mangan dalam durian membantu mengatur metabolisme gula, dan mencegah lonjakan glukosa yang berlebihan jika dikonsumsi dengan bijak.
7. Mencegah Anemia
Buah durian mengandung asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Zat ini sangat bermanfaat terutama bagi ibu hamil, karena juga mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin, kalium, dan senyawa organosulfur dalam durian membantu menjaga aliran darah tetap lancar dan mengurangi kadar kolesterol.
Durian juga mampu menurunkan risiko peradangan pembuluh darah dan mencegah terbentuknya plak yang dapat menyumbat aliran darah.
9. Mengurangi Risiko Kanker
Durian mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin C, E, dan fitonutrien yang bekerja melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Zat-zat ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan sel kanker di dalam tubuh.
Itulah sembilan manfaat luar biasa dari buah durian untuk kesehatan tubuh. Dibalik aromanya yang khas, ternyata durian menyimpan segudang nutrisi yang sangat berharga.
Namun perlu diingat, mengonsumsi durian secara berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, nikmatilah durian dengan bijak dan dalam porsi yang wajar agar manfaatnya bisa terasa maksimal. (*)