batampos – Menggunakan transportasi apapun saat mudik Lebaran termasuk pesawat memang sangat melelahkan. Apalagi jika jam bepergiannya dimulai dini hari.
Meskipun menggunakan moda transportasi pesawat dianggap lebih tidak memlelahkan dibandingkan moda transportasi lainnya karena lebih cepat sampai, namun proses menuju naik pesawat juga tak kalah panjang.
Terkadang sejak dini hari harus sudah keluar rumah untuk mengejar pesawat karena jam keberangakatn pesawat.
Baca juga: Leher Kaku, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
Dengan kondisi seperti ini menemukan cara tidur yang nyaman selama perjalanan akan membantu menjaga energi tetap optimal setelah mendarat.
Tidur di pesawat merupakan upaya untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup selama perjalanan udara dengan memperhatikan faktor kenyamanan dan lingkungan sekitar.
Mengetahui cara tidur yang nyaman di pesawat sangat membantu dalam menjaga kebugaran tubuh setelah menempuh perjalanan jauh.
Berikut tips menurut pakar perjalanan, dilansir dari laman Realsimple.
1. Fokus pada Waktu Istirahat
Memberikan tekanan pada diri sendiri untuk segera tidur justru bisa membuat tubuh semakin sulit beristirahat. Mengubah fokus dari tidur ke sekadar istirahat bisa membantu tubuh lebih rileks.
Duduk dalam posisi nyaman, menutup mata, dan mendengarkan suara menenangkan bisa menjadi alternatif terbaik. Dengan begitu, tubuh tetap mendapatkan manfaat dari waktu istirahat meskipun tidak benar-benar tertidur.
Baca juga: Tips Puasa Tetap Bugar
2. Menyesuaikan Rutinitas Tidur
Melakukan kebiasaan sebelum tidur seperti di rumah dapat membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik. Menggosok gigi, membersihkan wajah, dan mengenakan pakaian yang nyaman bisa menjadi sinyal bagi tubuh untuk bersiap tidur.
Menggunakan kaos kaki berbahan lembut juga membantu menjaga suhu tubuh tetap nyaman selama penerbangan. Jika memungkinkan, membawa bantal leher bisa menambah
kenyamanan.
3. Menggunakan Penutup Mata dan Headphone
Lingkungan pesawat seringkali memiliki pencahayaan dan suara yang mengganggu kualitas tidur. Penutup mata dapat membantu menghalangi cahaya yang berlebihan, sementara headphone atau masker tidur dengan speaker Bluetooth internal bisa digunakan
untuk mendengarkan suara menenangkan.
Memilih audio berupa podcast atau musik relaksasi bisa membantu tubuh lebih mudah terlelap. Dengan cara ini, lingkungan sekitar yang kurang mendukung dapat diatasi.
4. Memilih Tempat Duduk Dekat Jendela
Duduk di dekat jendela memberikan beberapa keuntungan dalam mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Sandaran dinding pesawat bisa digunakan untuk menopang kepala sehingga lebih nyaman dibandingkan duduk di kursi tengah atau lorong.
Tidak akan terganggu oleh penumpang lain yang melewati lorong atau perlu ke toilet selama penerbangan. Memilih tempat duduk sejak awal dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Mitsubishi Xforce: SUV Modern dengan Fitur Keamanan & Kenyamanan Terbaik
5. Mengunduh Aplikasi Pengatur Tidur
Beberapa aplikasi seperti Timeshifter dapat membantu mengatur pola tidur saat bepergian melintasi zona waktu yang berbeda. Mengikuti panduan dalam aplikasi tersebut, seperti menghindari kafein dan mengonsumsi suplemen tertentu pada waktu yang disarankan, bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu tujuan.
Dengan begitu, efek jet lag bisa dikurangi. Persiapan sebelum terbang akan sangat membantu dalam menyesuaikan pola tidur.
6. Memilih Pakaian yang Nyaman
Menggunakan pakaian berbahan lembut dan tidak terlalu ketat sangat membantu dalam menciptakan suasana nyaman selama penerbangan. Bahan seperti katun atau wol tipis dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Mengenakan jaket ringan atau selimut tipis juga bisa menjadi solusi jika suhu di dalam kabin terasa dingin. Pakaian yang nyaman akan membuat tubuh lebih mudah rileks selama
perjalanan.
7. Menghindari Konsumsi Kafein Sebelum Terbang
Minuman berkafein dapat mengganggu siklus tidur dan membuat tubuh lebih sulit untuk beristirahat. Sebagai gantinya, memilih minuman yang menenangkan seperti teh herbal atau air putih hangat bisa membantu tubuh lebih rileks.
Baca juga: Resep Tongseng Ayam, Gurihnya Bikin Ketagihan
Mengonsumsi makanan ringan yang tidak terlalu berat juga bisa menjadi pilihan agar perut tetap nyaman selama perjalanan. Mengatur pola konsumsi sebelum terbang dapat mendukung tidur lebih nyenyak.
Menjaga kualitas tidur selama penerbangan sangat membantu tubuh tetap segar saat tiba di tujuan, sehingga perjalanan mudik menjadi lebih menyenangkan dan bebas dari kelelahan berlebih. (*)
Sumber: Jpgroup