batampos – Menetapkan batasan yang jelas untuk anggota keluarga yang toxic memang diperlukan. Meskipun kadang tidak mudah menavigasi diri dalam persoalan keluarga.
Hubungan darah bisa jadi hambatan. Hanya saja, terkadang untuk menjaga kesehatan mental diperlukan tindakan tegas berkaitan dengan beberapa anggota keluarga yang toxic.
Menetapkan batasan yang jelas
Batasan bukan tentang mendorong orang menjauh. Ini tentang menciptakan ruang yang aman untuk diri sendiri. Sebuah ruang di mana Anda dapat bernapas, tumbuh, dan menjadi diri sejati Anda tanpa takut akan penilaian atau kritik.
Baca juga: Ingin Redakan Stres, Mulailah Bermain Catur
Menurut psikologi, menetapkan batasan dapat secara signifikan mengurangi dampak dinamika keluarga yang beracun terhadap kesehatan mental Anda. Jadi bagaimana Anda melakukannya? Mulailah dengan mengidentifikasi apa yang dapat Anda terima dan apa yang tidak.
Kemudian komunikasikan hal ini dengan jelas (dan tegas) kepada anggota keluarga. Dan ya, mungkin terasa canggung pada awalnya. Tapi seiring berjalannya waktu, itu akan menjadi lebih alami. Plus, anda akan merasa lebih berdaya dan tidak terlalu stres. Jadi lanjutkan, mulailah menggambar garis-garis batas itu. Bagaimanapun, itu hak Anda.
Berlatih perawatan diri
Ini mungkin tampak seperti no-brainer, tapi percayalah, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ketika Anda terjebak dalam lingkungan keluarga yang beracun, mudah untuk melupakan kebutuhan Anda sendiri.
Jangan merasa bersalah bersalah karena meluangkan waktu untuk diri sendiri meski hanya
setengah jam. Ini bahkan bisa mengubah keadaan mental.
Baca juga: Snorkeling di Adventure Cove Waterpark
Luangkan waktu untuk membaca buku, berjalan-jalan atau hanya duduk diam. Raskan efeknya untuk kesehatn mental. Psikologi juga mendukung hal ini.
Saat kita mempraktikkan perawatan diri, kita lebih siap untuk menangani stres dan juga dapat mencegah kelelahan. Tidak egois untuk menjaga diri sendiri. Itu perlu. Dan itu salah satu cara terbaik untuk menghadapi lingkungan.
Mencari bantuan profesional
Pikiran untuk menemui terapis atau konselor saja bisa menjadi hal yang menakutkan. Kita sering mengasosiasikannya dengan kelemahan, seperti kita gagal dalam beberapa hal.
Ini harus diluruskan. Mencari pertolongan bukanlah tanda kelemahan. Itu pertanda kekuatan. Itu berarti Anda cukup berani untuk mengakui bahwa anda membutuhkan dukungan dan bersedia mengambil langkah menuju kesejahteraan sendiri.
Bagasi pribadi bisa jadi berat, terutama jika menyangkut keluarga. Itu dapat mengaburkan
penilaian kita, sehingga sulit untuk melihat sesuatu secara objektif.
Di situlah seorang profesional masuk. Seorang terapis atau konselor dapat memberikan ruang yang aman bagi Anda untuk mengungkapkan perasaan tanpa menghakimi.
Mereka dapat memberi alat dan teknik praktis untuk menghadapi dinamika keluarga beracun dimana Anda berada.
Dan terkadang, mengetahui bahwa seseorang ada di sana untuk mendengarkan dapat membuat semua perbedaan. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Kita semua melakukannya di beberapa titik dalam hidup kita. Dan itu tidak apa-apa. (*)
Sumber; Jpgroup