batampos – Nutrisi untuk memperkuat daya ingat lansia sangat diperlukan. Sebab, dengan bertambahnya usia daya ingat juga biasanya mengalami penurunan.
Daya ingat lansia penting untuk terus dipelihara hingga tak gampang pikun. Selain dengan cara melatih daya ingat misalnya dengan mengisi teka-teki silang, tetap rajin membaca, nutrisi juga berperan penting.
Home Care Assistance melansir beberapa nutris untuk memperkuat daya ingat lansia, diantaranya:
Baca juga: Bergabung dengan Komunitas Saat Masa Pensiun Agar Tetap Sibuk
1. Vitamin E
Bagi lansia yang mulai mudah pelupa, mengonsumsi vitamin E dapat bermanfaat bagi pikiran dan ingatan. Antioksidan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengonsumsi vitamin E juga dapat mencegah penyakit Alzheimer. Jika orang yang Anda kasihi sudah mengidap Alzheimer, vitamin E dapat memperlambat perkembangannya.
Anda bisa memberikan lansia makanan yang kaya vitamin E seperti bayam, paprika, bluberi, dan alpukat. Lansia harus mengonsumsi makanan bergizi setiap hari untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat mereka.
2. Kalsium
Kalsium merupakan mineral penting yang membantu para manula menjaga fungsi otak mereka. Kalsium mengalir ke seluruh tubuh, membantu otak dan tubuh berkomunikasi melalui sinyal saraf.
Baca juga: Tips Sehat dan Bahagia di Usia Senja
Semakin banyak kalsium yang dikonsumsi oleh orang dewasa yang menua, semakin besar peluang otak mereka untuk mengatur beberapa fungsi neuron, termasuk rangsangan neuron dan pelepasan neurotransmitter.
Ikan salmon, sayuran hijau, yogurt, biji-bijian, dan beberapa jenis keju mengandung kalsium yang dibutuhkan para manula untuk meningkatkan kesehatan otak mereka.
3. Magnesium
Lansia yang mengonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup membutuhkan magnesium untuk mengubah vitamin tersebut menjadi bentuk aktifnya.
Magnesium adalah tenaga pendorong yang membantu vitamin B dan mineral lainnya menjaga otak berfungsi secara efisien. Menambahkan magnesium ke dalam makanan orang terkasih Anda dapat meningkatkan daya ingat jangka panjangnya.
Magnesium juga diperlukan untuk transmisi impuls saraf. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis. Sumber magnesium terbaik untuk lansia adalah pisang, kacang almond, beras merah, dan cokelat hitam.
Baca juga: Jirayut Dijodoh-jodohkan Netizen dengan Halda Rianta, Arafah Rianti Siap Dilangkahi
4. Zinc
Unsur jejak ini penting bagi fungsi otak lansia. Unsur ini juga dapat memediasi peradangan yang memengaruhi daya ingat. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc atau mengonsumsi suplemen seng, lansia dapat memperoleh manfaat dari efek perlindungan saraf yang diberikan oleh nutrisi tersebut.
Zinc juga dapat mencegah depresi dan kecemasan. Kekurangan seng dapat meningkatkan gangguan kognitif dan meningkatkan risiko terkena demensia, Alzheimer, atau penyakit Parkinson. (*)
Sumber: Jpgroup