batampos – Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan untuk meningkatkan stimulan aktivitas pagi hari. Salah satu efek kafein dalam tubuh memang memberikan rasa segar sehingga bisa beraktivitas seharian tanpa ngantuk.
Namun di sisi lain, kafein pada kopi kerap menimbulkan berbagai keluhan pada tubuh seperti rasa mual dan muntah, sakit kepala, insomnia, gemetar pada tubuh, detak jantung meningkat, sampai rasa cemas berlebih.
Alih-alih tubuh jadi produktif, minum kopi justru dapat mengganggu tubuh dan menurunkan daya konsentrasi karena terlalu over stimulasi.
Baca juga: Lindungi dari Penyalahgunaan AI, Taylor Swift Ajukan Pendaftaran Merek Dagang Suara dan Fotonya
Saat Anda mulai merasakan efek samping kafein dari kopi yang mengganggu, tidak perlu panik. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa segera dilakukan untuk membantu meredakan dampak kafein tersebut dengan lebih cepat.
Dirangkum dari laman kemkes.go.id berikut langkah pertama yang dapat dilakukan saat efek samping kafein membuat jantung anda berdebar dan rasa cemas semakin meningkat.
1. Minum banyak air mineral
Air mineral mampu menetralisir efek stimulan dari kafein. Selain itu, saat minum kopi tubuh cenderung lebih mudah dehidrasi. Saat tubuh anda kekurangan cairan, minum air putih dengan jumlah banyak lebih bisa membantu anda terhindar dari dehidrasi, dan memperlambat kinerja jantung sehingga efek berdebar lebih bisa diminimalisir.
2. Makan pisang
Tidak hanya pisang, makanan yang mengandung magnesium terbukti mampu menghilangkan efek kafein pada kopi. Diketahui, magnesium mampu menenangkan saraf dan menjaga fungsi jantung agar kembali stabil. Konsumsi pisang, sayuran hijau, dan kacang dapat menormalkan kembali kondisi tubuh, sehingga rasa cemas dan jantung berdebar dapat teratasi.
3. Olah nafas anda
Rasa cemas dan jantung berdebar mempengaruhi nafas anda semakin cepat. Sebagai cara untuk mengatasinya, anda perlu mengatur pola napas untuk menyeimbangkan kembali ritme detak jantung. Dengan mengatur napas, anda juga dapat meningkatkan relaksasi di dalam tubuh.
Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Kunyit, Salah Satunya Membantu Redakan Nyeri Sendi
4. Batasi konsumsi kopi
Atur batasan minum kopi anda. Takaran yang tepat untuk minum kopi bagi orang dewasa adalah sebanyak 400 mg perhari. Perlu diperhatikan juga tingkat toleransi kafein pada tubuh setiap orang berbeda, sehingga sebaiknya hentikan konsumsi saat tubuh anda mulai merasakan efek samping.
5. Jangan minum kopi saat sakit
Membatasi konsumsi kopi juga dapat membantu meringankan efek samping. Hindari minum kopi saat lambung sedang bermasalah.jangan konsumsi kafein saat jam tidur, supaya tidak mengganggu waktu istirahat anda. (*)
Sumber: Jpgroup