batampos – Mudik lebaran menjadi momen yang dinanti banyak orang, karena dapat berkumpul dengan keluarga. Tetapi perjalanan yang jauh bisa menguras energi dan menurunkan daya tahan tubuh.
Untuk itu, agar tubuh tetap fit dan bugar selama di perjalanan, penting untuk menjaga asupan nutrisi, termasuk melalui minuman yang dapat meningkatkan imunitas.
Dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Sabtu (29/3), berikut ini merupakan lima minuman yang dapat tingkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit selama perjalanan jauh mudik lebaran.
1.Air Kunyit
Minuman pertama yang dapat kamu minum untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama perjalanan jauh, yaitu air kunyit.
Hal ini karena kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kamu bisa menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke dalam susu dan didihkan selama 5 menit. Lalu tambahkan madu sebagai manis. Kombinasi ini sangat sehat dan mendukung daya tahan tubuh.
Kunyit memiliki sifat inflamasi yang dapat memulihkan energi, meningkatkan tingkat kinerja dan stamina serta menstimulasi perbaikan otot.
2.Jus Bit
Selanjutnya, yaitu jus bit yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah. Perlu diketahui bahwa jus bit sangat baik untuk meningkatkan stamina.
Kamu dapat meminum segelas jus bit sehabis beraktivitas yang padat agar dapat memulihkan tenaga dan mengganti cairan tubuh yang hilang.
3.Teh Hijau
Minuman selanjutnya yang dipercaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama perjalanan jauh, yaitu teh hijau.
Hal ini karena, teh hijau mengandung polifenol yang dapat melawan stres dan rasa lelah. Kamu bisa menambahkan satu sendok teh daun teh hijau dalam satu cangkir yang berisi air panas. Lalu tambahkan madu sebagai pemanis, kamu dapat konsumsi minuman teh hijau sebanyak 2-3 kali sehari.
Oleh karena itu, sangat disarankan mengkonsumsi minuman teh hijau agar dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga tidur tetap pulas, dan membakar lemak yang berlebih di tubuh.
4.Air Kelapa
Air kelapa memiliki beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium.
Kandungan vitamin C yang ada di dalam air kelapa bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga daya tahan tubuh menjadi optimal.
Tak hanya itu saja, ada sejumlah mineral yang ada di dalam air kelapa berperan untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh serta mendukung kesehatan jaringan dan organ tubuh.
Mengkonsumsi air kelapa juga bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi.
5.Air Jahe
Air jahe dikenal sebagai minuman yang dapat meredakan perut kembung, morning sickness, dan sakit perut. Hal ini karena jahe mengandung beragam senyawa yang memiliki efek antivirus, antioksidan, antiradang, dan antibakteri.
Oleh karena itu, kamu bisa rutin minum air jahe agar dapat membuat daya tahan tubuh lebih kuat dan tidak mudah sakit.
Nah itu dia informasi mengenai lima minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh tetap fit selama perjalanan mudik lebaran. (*)