batampos – Banyak cara untuk meredakan stres, salah satunya dengan mengonsumsi makanan khusus.
Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung lebih cepat. Hormon tersebut bisa membuat kita merasa mudah lelah.
Selain itu daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan lebih mudah terkena penyakit.
Baca juga: Kondisi Kamar Hotel Viral di Media Sosial Usai Liam Payne Ditemukan Meninggal
Nah, salah satu cara untuk menurunkan stres selain berolahraga adalah mengonsumsi makanan tertentu.
Ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan stres. Dilansir dari laman halodoc dan hellosehat ada 5 jenis makanan yang dapat menghilangkan stres.
1. Cokelat Hitam
Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk dapat menghilangkan stres, yaitu dengan mengkonsumsi cokelat hitam.
Hal ini karena cokelat hitam mengandung antioksidan yang dipercaya dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh.
Namun, pastikan untuk mengonsumsi cokelat hitam secukupnya karena cokelat hitam juga mengandung gula tambahan atau bahan kimia lainnya.
2. Kimchi
Kimchi merupakan makanan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis atau lobak.
Makanan ini diketahui dapat meredakan stres karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca juga: Temukan Kegembiraan di Tempat Kerja
Selain itu, kimchi juga mengandung bakteri baik yang disebut probiotik. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu dan mengurangi stres serta kecemasan.
3. Ubi Jalar
Selanjutnya, yaitu mengonsumsi ubi jalar karena mengandung karbohidrat yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Tak hanya itu saja, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan potasium yang sanagat penting untuk dapat meredakan stres.
4. Kacang Mede
Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi stres, yaitu kacang mede. Hal ini karena kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan harian zinc kamu.
Kandungan zinc yang rendah dalam tubuh dapat meningkatkan kecemasan dan kecenderungan depresi.
Untuk itu, kamu dapat konsumsi kacang mede setiap hari agar dapat menghilangkan stres atau cemas.
Baca juga: Konsumsi Alpukat Secara Rutin, Manjur Kurangi Kolesterol Total
5. Alpukat
Alpukat mengandung glutathione yang dapat memblokir penyerapan lemak di dalam usus yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif.
Buah alpukat mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat. Dengan banyaknya kandungan nutrisi di dalam buah alpukat dapat membantu kamu untuk mengatasi stres. (*)
Sumber: Jpgroup