batampos – Bagi Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, ada kabar baik yang siap menyegarkan hari Anda. Sebuah penelitian terbaru dari Tiongkok menemukan bahwa kebiasaan minum kopi di pagi hari dapat menjadi penyelamat kesehatan tersembunyi, khususnya bagi mereka yang terpaksa duduk dalam waktu lama akibat tuntutan kerja.
Dikutip dari Your Tango, Kamis (2/7), para peneliti dari Soochow University di Suzhou, Tiongkok, mengonfirmasi bahwa kafein bukan sekadar penahan kantuk. Rutinitas menikmati secangkir kopi terbukti secara klinis mampu memitigasi risiko kesehatan fatal yang mengintai para pekerja dengan gaya hidup minim bergerak (sedentary lifestyle).
Riset komprehensif ini dilakukan dengan menganalisis data dari 10.639 subjek yang berpartisipasi dalam National Health and Nutrition Examination Survey dari tahun 2007 hingga 2018.
Berdasarkan temuan tersebut, berikut adalah tiga manfaat ilmiah meminum kopi bagi Anda yang sering terjebak di meja kerja dari jam 9 pagi hingga 5 sore.
1. Menurunkan Risiko Kematian Akibat Gaya Hidup Pasif
Duduk diam tanpa jeda selama lebih dari delapan jam sehari diketahui meningkatkan risiko kematian akibat berbagai penyebab hingga mencapai 46 persen. Bahkan, orang yang tidak minum kopi dan duduk selama enam jam atau lebih per hari memiliki kemungkinan 58 persen lebih tinggi untuk meninggal dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
Namun, riset Soochow University membawa angin segar bagi para pencinta kopi harian. Peminum kopi yang terpaksa duduk lebih dari enam jam sehari mencatat risiko kematian 24 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang duduk dalam durasi sama tanpa mengonsumsi kopi.
Lebih lanjut, bagi individu yang mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari, data menunjukkan adanya penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab hingga mencapai 33 persen. Kopi terbukti bertindak sebagai perisai pelindung dari ancaman jangka panjang akibat tubuh yang kurang aktif bergerak.
2. Agen Anti-Inflamasi Kuat yang Menangkal Peradangan Internal
Selain menekan angka mortalitas, studi ini mencatat bahwa kopi dibekali dengan sifat antioksidan yang sangat kuat. Zat bioaktif di dalam segelas kopi kaya akan kafein, senyawa fenolik, serta mineral penting yang efektif meningkatkan resistensi insulin sekaligus mengoptimalkan metabolisme glukosa tubuh.
Para peneliti juga menekankan bahwa jenis kopi yang tidak disaring memiliki keunggulan tersendiri dalam mencegah penyakit kronis yang dipicu oleh peradangan. Kopi jenis ini mengandung senyawa cafestol, kahweol, serta asam klorogenat.
Seluruh senyawa aktif tersebut bekerja secara sinergis di dalam sistem pencernaan manusia. Mereka bertugas mengatur jalur biokimia yang terlibat langsung dalam meredam peradangan atau inflamasi internal di dalam jaringan tubuh.
3. Memangkas Risiko Penyakit Jantung Akibat Duduk Seharian
Dampak buruk duduk dalam waktu lama tidak boleh diremehkan karena berkaitan erat dengan penurunan fungsi kardiovaskular. Seseorang yang duduk selama delapan jam atau lebih per hari mengantongi risiko 79 persen lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang duduk kurang dari empat jam.
Di sinilah peran penting konsumsi kopi harian kembali teruji secara medis. Para partisipan riset yang rutin meminum dua cangkir kopi atau lebih setiap harinya menunjukkan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular secara drastis hingga 54 persen.
Tim peneliti menyimpulkan bahwa penurunan risiko kematian akibat gangguan jantung ini berkaitan secara signifikan dengan jumlah konsumsi kopi, berapa pun takarannya. Oleh karena itu, jika Anda sedang dikejar tenggat waktu proyek dan tidak sempat beristirahat untuk sekadar melakukan peregangan ringan, menuangkan secangkir kopi ke meja Anda adalah keputusan bijak demi investasi kesehatan jangka panjang. (*)