batampos – Makan sehat seharusnya terasa seperti sebuah kemajuan dan diinginkan semua orang.
Masalahnya beberapa makanan yang dipasarkan sebagai makanan sehat tidak seaman kelihatannya.
Kemasan yang cerdas, klaim kesehatan, dan bahan-bahan yang disalahpahami secara diam-diam menambahkan ratusan kalori ekstra ke dalam menu Anda setiap hari.
Hasilnya adalah penurunan berat badan yang lambat atau terhenti.
Dilansir ndtv, berikut tujuh makanan sehat yang diam-diam membuat berat badan Anda bertambah.
1. Granola
Granola terlihat sehat dengan oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian, tetapi sebagian besar versi yang dijual di toko mengandung banyak gula, madu, atau sirup yang meningkatkan kalori dengan cepat.
Semangkuk kecil dapat dengan mudah mencapai 300 hingga 400 kalori, itu belum termasuk susu atau yogurt.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, gantilah dengan oat polos atau pilih granola tanpa pemanis dalam porsi yang lebih kecil.
2. Smoothie
Smoothie terasa seperti sarapan yang menyehatkan, terutama ketika Anda melihat buah-buahan, yogurt, dan selai kacang dimasukkan ke dalam blender.
Masalahnya adalah smoothie di restoran sering kali mengandung lebih banyak gula, terutama jika dibuat dengan jus buah atau bubuk pemanis.
Smoothie yang disebut sehat bisa mengandung antara 350 hingga 800 kalori, yang setara dengan satu porsi makan lengkap atau lebih.
3. Yogurt berperisa
Yogurt memang bagus untuk kesehatan usus, tetapi yogurt rasa buah sering kali disamarkan sebagai camilan manis.
Banyak merek menambahkan sirup atau konsentrat buah yang meningkatkan kadar gula dan membuat Anda menginginkan lebih banyak makanan setelahnya.
Selalu pilih plain yogurt dan tambahkan buah asli untuk rasa manis alami.
4. Protein bar
Protein bar dipasarkan sebagai camilan sehat, tetapi kebanyakan lebih mirip permen batangan dengan tambahan protein.
Makanan ini sering mengandung pemanis, lapisan cokelat, karamel, atau kacang-kacangan berlebih yang meningkatkan jumlah kalori.
Jadi, paling cocok sebagai camilan darurat sesekali dan bukan sesuatu yang Anda andalkan setiap hari.
5. Buah kering
Buah kering mungkin terdengar seperti pengganti permen, tetapi sebenarnya buah kering sangat padat kalori.
Dengan semua air yang dihilangkan, gula alami menjadi sangat pekat sehingga sangat mudah untuk makan berlebihan.
Segenggam buah segar akan selalu lebih mengenyangkan dan jauh lebih rendah kalori.
6. Selai kacang
Selai kacang mengandung nutrisi dan lemak sehat, tetapi porsi sajiannya sangat kecil.
Karena teksturnya yang padat, mudah sekali untuk secara tidak sengaja menggandakan atau melipatgandakan asupan lemak dan kalori yang seharusnya.
Dua sendok makan dapat menambah lebih dari 200 kalori dan kebanyakan orang mengoleskannya jauh lebih banyak dalam sekali waktu.
7. Salad restoran
Salad memiliki reputasi sebagai makanan sehat, tetapi versi restoran sering kali dibanjiri saus, keju, mayones, dan topping gorengan.
Apa yang awalnya hanya semangkuk sayuran akhirnya mencapai lebih dari 700 kalori.
Pilih saus yang lebih ringan dan hindari tambahan yang tinggi kalori.(*)