batampos – Radang sendi atau arthritis bisa menyerang siapa saja, tak hanya orang lanjut usia. Penyakit ini sering muncul akibat gaya hidup yang kurang sehat dan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari memperburuk kondisi sendi.
Dikutip dari Mayo Clinic, beberapa kebiasaan umum dapat memicu peradangan dan melemahkan jaringan tulang rawan yang melindungi sendi. Jika tidak diubah sejak dini, kebiasaan ini bisa memperbesar risiko radang sendi seperti Rheumatoid Arthritis (RA), Osteoarthritis (OA), atau Gout.
Berikut 6 kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan radang sendi:
1. Merokok
Kebiasaan merokok menjadi salah satu faktor risiko utama radang sendi, khususnya Rheumatoid Arthritis. Asap rokok dapat memicu reaksi sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan peradangan kronis pada jaringan sendi.
2. Obesitas
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada sendi, terutama di bagian lutut, pinggul, dan tulang belakang. Beban berlebih ini mempercepat kerusakan tulang rawan dan memperparah nyeri sendi.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Olahan
Makanan manis, berlemak, dan tinggi gula dapat memicu peradangan sistemik dalam tubuh. Minuman berpemanis dan makanan olahan juga meningkatkan kadar asam urat, yang bisa menyebabkan Gout atau radang sendi karena penumpukan kristal asam urat.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup pasif membuat otot penopang sendi menjadi lemah. Sendi yang jarang digerakkan akan kehilangan fleksibilitas dan rentan mengalami kekakuan serta nyeri.
5. Penggunaan Sendi Secara Berulang
Pekerjaan atau aktivitas yang menuntut gerakan berulang pada sendi, seperti mengangkat beban atau mengetik terus-menerus, dapat menyebabkan cedera mikro yang meningkatkan risiko Osteoarthritis (OA).
6. Kurang Tidur dan Stres
Kurang tidur serta stres berkepanjangan dapat meningkatkan peradangan tubuh secara umum. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memperburuk kesehatan sendi dan mempercepat kerusakan jaringan tulang rawan.
Menjaga kesehatan sendi bukan hanya soal menghindari cedera. Perubahan kecil pada gaya hidup seperti berhenti merokok, menjaga berat badan ideal, makan sehat, dan tidur cukup, dapat membantu menurunkan risiko radang sendi secara signifikan. (*)
Reporter: Juliana Belence