batampos – Kunci menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat adalah olahraga teratur.
Olahraga meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan bantu pembakaran lemak.
Olahraga tidak hanya mempercepat penurunan berat badan, tetapi juga meningkatkan suasana hati, energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untuk hasil yang optimal, kombinasikan latihan aerobik seperti bersepeda atau jalan cepat dengan latihan kekuatan seperti angkat beban.
Konsistensi sangat penting untuk penurunan berat badan jangka panjang, jadi usahakan setidaknya satu jam aktivitas intensitas sedang setiap hari.
Dilansir English jagran, berikut beberapa olahraga sederhana dan mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam 20 hari.
1. Peregangan
Peregangan sangat penting untuk aktivitas sehari-hari karena dapat mencegah penyakit seperti radang sendi dan menjaga otot tetap kencang.
Jadi, lakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekencangan otot.
Sertakan yoga asana, seperti variasi virasana dan cat-stretch untuk rutinitas peregangan yang komprehensif.
2. Yoga
Pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berlatih yoga.
Melakukan pose yoga dengan perut kosong sebelum matahari terbit bantu mengencangkan tubuh dan memperkuat organ dalam.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang meningkatkan daya tahan, memperkuat otot kaki, dan membakar kalori.
4. Kickboxing
Kickboxing tidak hanya mengajarkan teknik bela diri tetapi juga membangun kekuatan dan membakar lemak.
5. Mendaki gunung
Mendaki gunung adalah latihan intensitas tinggi yang melatih seluruh tubuh dan bantu menurunkan berat badan.
Latihan ini meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan cepat yang melibatkan berbagai kelompok otot.
Jaga otot inti Anda tetap kencang dan tingkatkan intensitas latihan dengan menambah dan menurunkan kecepatan secara bertahap.
Selain itu, ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung. (*)