batampos – Bangun pagi sering kali jadi tantangan. Rasa malas bergerak, lemas, hingga sulit berkonsentrasi kerap muncul saat membuka mata. Banyak orang mengeluhkan tubuh terasa loyo di awal hari, padahal ada cara sederhana agar lebih segar.
Dikutip dari Healthline, berikut lima tips agar bangun pagi terasa lebih berenergi:
1. Hindari menekan tombol snooze
Menekan tombol snooze justru memperburuk rasa kantuk dan memicu sleep inertia, yakni perasaan pusing dan lesu setelah bangun tidur.
2. Segera minum air putih
Tubuh kehilangan cairan selama tidur. Segelas air di pagi hari membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membuat lebih waspada.
3. Terkena paparan cahaya matahari
Sinar matahari mengatur ritme sirkadian, memicu produksi hormon yang membuat tubuh lebih terjaga. Paparan cahaya alami juga membantu kualitas tidur di malam hari.
4. Sarapan dengan nutrisi penuh
Mengonsumsi gandum utuh, protein, dan buah dapat memberikan energi stabil dan mencegah lonjakan gula darah.
5. Lakukan gerakan ringan
Aktivitas fisik seperti stretching, jumping jacks, atau jalan cepat bisa meningkatkan aliran darah, suhu tubuh, serta melepaskan endorfin untuk memperbaiki mood.
Dengan kebiasaan sederhana ini, rasa loyo saat bangun tidur bisa berkurang. Tubuh pun lebih siap menjalani aktivitas dengan semangat. (*)
Reporter: Juliana Belence