batampos – Kolesterol merupakan jenis lemak alami yang terdapat di dalam tubuh. Lemak ini dibutuhkan untuk metabolisme di dalam tubuh manusia.
Terdapat dua jenis kolesterol yakni Low Density Lipoprotein (LDL) atau yang sering disebut sebagai kolesterol jahat dan High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Meskipun diperlukan oleh tubuh, namun kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru berisiko memicu berbagai penyakit serius salah satunya yakni penyakit jantung.
Pada kasus yang sering terjadi, kolesterol banyak dialami oleh orang berusia 40-59 tahun. Namun, kini kondisi tersebut juga mulai menyerang anak muda, terutama akibat gaya hidup yang kurang sehat.
Kesibukan sering membuat generasi muda mengabaikan kesehatan tubuhnya, padahal mengenali tanda-tanda kolesterol sejak dini sangatlah penting.
Jika anda merasakan beberapa gejala berikut, bisa jadi hal itu merupakan sinyal dari tubu bahwa anda sedang mengalami masalah dengan kolesterol.
Mengutip dari laman primayahospital.com, inilah tanda-tanda kolesterol menyerang di usia muda:
1. Nyeri dada
Remaja yang menderita kolesterol tinggi umumnya sering merasa sakit di bagian dada. Hal ini terjadi akibat aliran darah ke jantung terganggu, sehingga menimbulkan rasa sesak.
2. Mudah lelah
Gejala kolesterol tinggi adalah kelelahan. Aliran darah tersumbat oleh plak kolesterol, sehingga badan kekurangan oksigen dan akhirnya rasa lelah dan lesu menjadi muncul.
3. Obesitas
Jika anda kelebihan berat badan, kurang bergerak, dan kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi bisa memicu peningkatan kadar kolesterol jahat. Sehingga risiko menderita kolesterol tinggi di usia muda juga semakin besar..
4. Kulit menguning
Penumpukan lemak kolesterol juga bisa terlihat pada sekitaran mata, siku, dan telapak tangan. Penumpukan ini berupa benjolan berwarna kuning.
5. Masalah pada pernapasan
Kolesterol berlebih dapat mempersempit pembuluh darah, termasuk yang menuju paru-paru. Akibatnya, aliran darah ke paru-paru terhambat dan menimbulkan sesak napas, terutama setelah beraktivitas atau saat tidur.
Berdasarkan informasi dari laman kms.kemkes.go.id, kadar kolesterol dapat dikendalikan dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat melalui beberapa langkah sebagai berikut:
1. Mengatur pola makanan yang sehat
Langkah paling penting adalah memperbaiki asupan makan. Kurangi mengkonsumsi lemak jenuh dan perbanyak serat dari sayuran, buah, dan biji-bijian. Tambahkan juga makanan yang kaya omega 3 seperti ikan salmon untuk membantu menjaga kadar kolesterol.
2. Rutin berolahraga
Selain memperhatikan konsumsi makanan, imbangi juga dengan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga terbukti efektif membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga agar tubuh tetap bugar.
3. Mengendalikan stres
Stres yang berlebihan dapat memicu kenaikan kolesterol. Oleh karena itu penting bagi anda mengelola stress agar risiko kolesterol di usia muda bisa dikurangi.
4. Mengenhentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol
Merokok dan kebiasaan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat di dalam darah. Sayangnya kebiasaan ini sering diabaikan anak muda dan karena kesibukan maupun faktor sosial..
5. Tidur 7-8 jam perhari
Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam per hari. Tidur cukup dapat membantu menurunkan stres dan mencegah kenaikan kolesterol di dalam darah. (*)