batampos – Pernahkah Anda merasakan sensasi panas di dada, seperti terbakar? Atau tiba-tiba ada rasa pahit dan asam di mulut, padahal tidak sedang makan apa-apa? Nah, bisa jadi itu adalah penyakit asam lambung atau yang sering disebut GERD.
Kondisi ini memang umum terjadi dan seringkali mengganggu kegiatan sehari-hari kita.
Dikutip dari laman bunda.co.id, gejala GERD ini beragam. Selain sensasi terbakar di dada (yang sering disebut heartburn), Anda mungkin juga merasa mual, ingin muntah, sulit menelan makanan, batuk berkepanjangan, sampai perut terasa kembung.
Seringnya, masalah ini berawal dari kebiasaan makan kita yang kurang teratur. Selain itu, makanan atau minuman yang terlalu pedas, asam, atau yang banyak mengandung kafein juga bisa memicu produksi asam lambung berlebih.
Selain menjalani pola hidup sehat, memilih makanan yang tepat, terutama buah-buahan, sangat penting untuk mengontrol gejala asam lambung ini.
Buah-buahan memang dikenal kaya nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Ternyata, tidak semua buah aman untuk dikonsumsi penderita GERD.
Jadi, kalau Anda punya riwayat asam lambung, Anda harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan.
Menurut artikel dari halodoc, buah-buahan yang rasanya asam atau sering disebut buah sitrus, sebaiknya Anda jauhi dulu.
Terus, buah apa saja yang aman dimakan penderita asam lambung? Tenang saja! Ada beberapa buah yang sangat direkomendasikan.
Buah-buah ini tidak hanya aman bagi lambung, tetapi juga punya banyak manfaat kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa buah terbaik yang bisa jadi pilihan Anda.
1. Alpukat
Buah hijau satu ini sangat ramah di lambung. Alpukat termasuk buah yang boleh dimakan penderita asam lambung dan bisa diolah jadi banyak hal, seperti jus, campuran es buah, atau bahkan isian roti.
Alpukat tergolong buah rendah asam, jadi aman banget buat Anda yang punya GERD atau sakit maag.
2. Pisang
Si kuning manis ini memang juara. Pisang adalah salah satu buah rendah asam yang aman banget buat penderita asam lambung. Ia bisa melapisi kerongkongan yang mungkin iritasi karena asam lambung naik.
Buah ini juga dipercaya bisa membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala GERD.
Plus, pisang kaya serat yang baik untuk pencernaan. Kalau pencernaan sehat, metabolisme tubuh lancar, risiko asam lambung pun bisa berkurang.
3. Melon
Melon juga masuk daftar buah baik untuk asam lambung, lho. Buah ini punya kandungan mineral magnesium yang bersifat basa, gunanya untuk menetralkan asam lambung. Jadi, Anda tidak perlu khawatir asam lambung naik setelah makan buah ini.
Selain itu, melon juga kaya kalium untuk jantung sehat dan antioksidan untuk mencegah peradangan.
4. Pepaya
Sedang berjuang dengan gejala asam lambung? Coba deh makan pepaya! Buah ini sangat direkomendasikan karena mengandung enzim papain.
Enzim ini membantu melancarkan pencernaan dan mempermudah protein diurai jadi asam amino yang lebih gampang diserap tubuh.
5. Semangka
Jangan ragu makan semangka kalau Anda punya asam lambung. Kandungan airnya yang banyak bisa bantu memenuhi cairan tubuh dan juga menetralkan asam lambung.
Selain itu, semangka juga sumber likopen yang penting untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh.
6. Kelapa
Air kelapa memang dikenal punya banyak manfaat. Buah ini mengandung mineral kalium dan berbagai senyawa yang melancarkan pencernaan.
Makanya, kelapa cocok buat Anda yang sering kena gejala GERD. Air kelapa juga bisa menjaga suhu tubuh tetap normal dan membantu meredakan peradangan di lambung.
7. Apel
Terakhir, ada apel yang aman buat penderita asam lambung. Apel kaya serat yang bagus untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Buah ini juga mengandung mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Tapi, disarankan pilih apel yang rasanya manis, ya, karena apel hijau biasanya lebih asam. (*)