batampos – Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan cairan setelah 12 jam lebih tidak makan dan minum. Air kelapa salah satunya.
Air kelapa mempunyai kandungan nutrisi yang selain menyegarkan juga mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Air kelapa yang menyegarkan ini diperlukan untuk mengembalikan energi dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca juga: Jadi Tahanan, Akun Instagram Nikita Mirzani Masih Aktif
Berikut beberapa manfaat air kelapa membuat Anda semakin ingin menjadikannya sebagai minuman utama saat berbuka seperti dilansir laman The Indian Express.
1. Membantu Rehidrasi Tubuh dengan Cepat
Setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam, tubuh kehilangan banyak cairan akibat tidak adanya asupan air.
Air kelapa merupakan pilihan yang sangat baik untuk berbuka karena mengandung berbagai mineral alami seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh dengan lebih cepat.
Dengan mengonsumsi air kelapa saat berbuka, tubuh bisa langsung mendapatkan kembali hidrasi yang dibutuhkan, sehingga terasa lebih segar dan tidak mudah lelah setelah
seharian menahan haus.
2. Menyegarkan dan Menenangkan Sistem Pencernaan
Setelah seharian tidak makan dan minum, pencernaan menjadi lebih sensitif sehingga membutuhkan asupan yang lembut dan mudah dicerna.
Air kelapa memiliki sifat menenangkan dan menyegarkan yang membantu meredakan ketegangan pada lambung serta mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung atau perut terasa penuh.
Selain itu, air kelapa juga dapat memperlancar sistem pencernaan, sehingga mengurangi kemungkinan sembelit yang sering terjadi saat puasa karena perubahan pola makan.
Baca juga: BWH Hotels Indonesia Menghadirkan Radiance Ramadan: Taste of Paradise – Petualangan Kuliner Ramadan
3. Membantu Menurunkan dan Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Kandungan kalium dalam air kelapa yang tinggi menjadikannya minuman yang sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
Bagi sebagian orang, tekanan darah bisa meningkat saat berpuasa akibat faktor tertentu. Mengonsumsi air kelapa saat berbuka dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil
dan mencegah gejala seperti pusing atau kelelahan berlebih.
Selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol tekanan darah dengan lebih baik.
4. Mengurangi Stres Oksidatif dan Melindungi Sel Tubuh dari Kerusakan
Air kelapa kaya akan antioksidan alami yang berperan dalam menangkal radikal bebas, mengurangi peradangan, serta membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Dengan mengonsumsinya saat berbuka, tubuh bisa mendapatkan perlindungan lebih baik terhadap dampak negatif dari stres oksidatif, sehingga tetap sehat dan bertenaga selama menjalani ibadah puasa.
5. Membantu Manajemen Berat Badan dan Mencegah Lonjakan Gula Darah
Air kelapa merupakan minuman rendah kalori yang bebas lemak dan kolesterol, sehingga sangat cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan selama bulan Ramadhan.
Selain itu, rasa manis alami dari air kelapa bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan minuman manis atau makanan berbuka yang tinggi gula.
Dengan menggantikan minuman bersoda atau sirup dengan air kelapa, tubuh dapat terhindar dari lonjakan gula darah yang berlebihan setelah berbuka, yang sering kali menyebabkan rasa lemas dan kantuk setelah makan.
6. Menjaga Kelembapan Kulit Agar Tetap Segar dan Bercahaya
Selama berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi yang dapat berdampak pada kesehatan kulit, dan membuatnya tampak lebih kering dan kusam.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Kulit di Tengah Cuaca Ekstrem
Air kelapa mengandung banyak mineral dan vitamin yang tidak hanya membantu menghidrasi tubuh dari dalam, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi kulit.
Dengan rutin mengonsumsinya saat berbuka, kulit akan tetap terjaga kelembapannya, terasa lebih segar, dan tampak lebih bercahaya meskipun tubuh mengalami perubahan pola makan dan cairan selama puasa.
7. Memulihkan Energi Setelah Aktivitas Fisik
Jika Anda memiliki kebiasaan berolahraga menjelang berbuka atau menjalani aktivitas fisik berat di siang hari, air kelapa bisa menjadi minuman pemulih yang ideal.
Kandungan elektrolit dan mineralnya yang tinggi dapat membantu mengembalikan energi yang hilang akibat keringat berlebih, sehingga tubuh akan kembali segar dan siap menjalani ibadah malam seperti salat Tarawih tanpa merasa terlalu lelah.
Dibandingkan dengan minuman energi kemasan yang sering mengandung pemanis tambahan, air kelapa jauh lebih sehat dan alami untuk mengembalikan stamina tubuh setelah seharian berpuasa.
8. Menjaga Keseimbangan Elektrolit Agar Tubuh Tidak Mudah Lemas
Saat berpuasa, tubuh tidak hanya kekurangan cairan tetapi juga elektrolit yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga keseimbangan cairan, mendukung kerja otot, serta memastikan saraf bekerja dengan baik.
Air kelapa mengandung elektrolit alami, terutama kalium yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Dengan keseimbangan elektrolit yang terjaga, tubuh akan terhindar dari rasa lemas, pusing, atau kram otot yang sering dialami setelah berbuka dengan makanan berat.
9. Dapat Dikombinasikan dengan Berbagai Makanan Sehat untuk Berbuka
Selain dikonsumsi langsung, air kelapa juga bisa menjadi bahan campuran yang sempurna dalam berbagai menu berbuka yang sehat.
Anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan segar untuk membuat infused water yang menyegarkan, menggunakannya sebagai bahan dasar smoothie sehat, atau bahkan
menambahkannya ke dalam beberapa hidangan untuk memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula. (*)
Sumber: Jpgroup