batampos – Tujuan yang realistis dalam hidup Anda adalah salah satu cara menjauhkan diri dari depresi.
Orang sering kali menetapkan tujuan yang tidak realistis dan sulit dicapai inilah yang menjadi beban dan menimbulkan keputusasaan bahkan depresi saat tidak tercapai.
Maka menetapkan tujuan yang realistis dan sederhana sehingga dapat tercapai dapat memberi Anda rasa puas dan pencapaian.
Baca juga: Rumah Mewah untuk Sarwendah Tan
Hal ini penting sebab gangguan mental dalam bentuk depresi ini bisa berlangsung lama. Bahkan kadang-kadang bisa menyebabkan hilangnya kesenangan serta minat dalam
beraktivitas.
Sepertinya halnya kesedihan yang terus menerus juga dapat membebani mental hingga menguasai perilaku seseorang.
Health Shots melansir ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjauhkan diri dari depresi selain menetapkan tujuan yang realistis dalam hidup Anda, diantaranya:
1. Menerima bantuan
Mengalami depresi sering kali terasa seperti membawa beban emosi dan kekhawatiran yang tak ada habisnya.
Untuk mengatasi depresi, seseorang harus berkomitmen dan teratur dengan berbagai pengobatan, penting untuk dipahami bahwa ini tidak boleh dihindari dan harus menerima kondisi tersebut.
Baca juga: Ingin Redakan Stres, Mulailah Bermain Catur
2. Patuhi jadwal
Saat mengalami masa-masa sulit seperti depresi, seseorang mungkin sering merasa lelah, membuat jadwal harian akan membantu mengurangi untuk tak terus terjebak dalam
pusaran pikiran negatif.
3. Jangan berkutat pada hal-hal negatif
Depresi sering kali dapat membuat kita mengeluh, merasa pesimis, jangan biarkan hal negatif itu memengaruhi kita serta coba bicaralah dengan teman dan keluarga tentang
perasaanmu.
4. Hargai diri Anda sendiri
Setiap langkah kecil yang Anda ambil untuk mengatasi depresi harus diakui, penting mengingatkan diri dan coba memanjakan diri dengan minum kopi, berjalan-jalan di hari
yang cerah, atau menonton film favorit.
Baca juga: Resep Omelet Ala Hotel Bintang 5 untuk Sarapan Sehat yang Praktis
5. Lakukan hobi
Melakukan sesuatu yang Anda sukai seperti dapat memberikan keajaiban dalam mengatasi depresi, hal ini dapat berupa apa saja seperti menggambar, membaca buku, merenda, membuat kue atau menulis jurnal.
6. Jalani gaya hidup sehat
Lakukan olahraga teratur, makan makanan yang sehat dan seimbang, berhenti merokok, kurangi konsumsi alkohol, serta tidur cukup selama 7-8 jam sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. (*)
Sumber: Jpgroup