batampos – Yoga telah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu sebagai praktik fisik dan spiritual yang membawa manfaat besar bagi tubuh dan pikiran dari India. Tidak hanya sebagai latihan fisik, yoga menawarkan beragam manfaat kesehatan yang telah dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah, salah satunya, Journal of Alternative and Complementary Medicine, International Journal of Yoga.
Journal of Yoga memaparkan beragam manfaat yoga yang dapat membantu Anda memahami mengapa banyak orang memilih yoga sebagai bagian dari gaya hidup sehatnya. Berikut tujuh manfaatnya:
- Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Salah satu manfaat utama dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga secara rutin, otot-otot yang kaku dan kencang dapat menjadi lebih lentur. Peningkatan fleksibilitas ini tidak hanya membantu tubuh bergerak dengan lebih bebas, tetapi juga mengurangi risiko cedera, baik dalam aktivitas sehari-hari maupun olahraga.
- Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Yoga melibatkan banyak gerakan yang menuntut keseimbangan tubuh, yang pada akhirnya akan meningkatkan koordinasi antara tubuh bagian atas dan bawah. Praktik yoga secara teratur dapat memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan. Ini sangat bermanfaat bagi lansia untuk menghindari jatuh dan menjaga kemandirian dalam aktivitas sehari-hari.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan yoga dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Yoga melibatkan pernapasan dalam dan relaksasi dapat mengurangi stres, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Melalui latihan pernapasan yang terkontrol, aliran darah menjadi lebih lancar, sehingga mendukung fungsi jantung yang optimal.
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Teknik pernapasan dalam yoga yang dikenal dengan nama pranayama dan meditasi dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh beristirahat dan mengurangi stres. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan yoga dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang berhubungan dengan stres.
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Meskipun yoga lebih dikenal dengan latihan peregangan, banyak gerakan yoga yang membutuhkan kekuatan otot yang signifikan. Posisi seperti downward dog, plank, dan warrior pose melibatkan penggunaan otot-otot tubuh secara maksimal, membantu membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. Otot yang kuat akan mendukung kesehatan sendi dan postur tubuh yang lebih baik.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Berlatih yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Gerakan yang menenangkan dan teknik relaksasi dalam yoga dapat menurunkan tingkat kecemasan dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak. Posisi-relaksasi seperti savasana dan pernapasan dalam dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan, sehingga memudahkan tidur yang lebih nyenyak dan segar keesokan harinya.
- Meningkatkan Kesejahteraan Mental dan Emosional
Yoga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh fisik, tetapi juga bagi kesejahteraan mental dan emosional. Latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan kesadaran diri, memperbaiki mood, dan memberikan perasaan tenang dan bahagia. Selain itu, meditasi dalam yoga dapat membantu seseorang menemukan kedamaian batin dan meningkatkan ketenangan pikiran.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, yoga adalah salah satu pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Praktik yoga secara rutin dapat menjadi kunci mencapai kesehatan yang optimal, menjaga keseimbangan hidup, dan merasa lebih bahagia. Jangan ragu membentangkan matras Anda dan mulailah gerakan yoga basic demi kesehatan fisik dan mental Anda (*)
Reporter: CHAHAYA SIMANJUNTAK