batampos – Momen Lebaran identik dengan mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi, seperti opor ayam, rendang, semur daging, dan hidangan lainnya.
Namun, jika tidak dikontrol, konsumsi makanan berlebihan bisa membuat berat badan naik setelah Lebaran. Tapi tenang, kamu tetap bisa menikmati hidangan yang lezat tanpa khawatir timbangan naik.
Dilansir dari laman halodoc dan Kemenkes pada Selasa (1/4), berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk mencegah berat badan naik saat Lebaran.
1. Mengatur Porsi Makan
Cara yang pertama untuk mencegah berat badan naik saat Lebaran, yaitu dengan mengatur porsi makan.
Kamu dapat memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar seimbang atau lebih kecil dari energi yang dikeluarkan.
2. Mengurangi Makanan Manis
Selanjutnya, yaitu dengan mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula atau manis. Kamu dapat mengkonsumsi makan-makanan manis secukupnya dan mengganti soft drink serta berbagai macam minuman lainnya dengan minuman air putih.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Air Putih
Kamu dapat mengkonsumsi buah-buahan di sela-sela ngemil kue Lebaran dan makan ketupat. Kamu dapat konsumsi buah di pagi hari sebelum makan.
Selain mengkonsumsi buah, kamu dapat mengkonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas hari. Mengkonsumsi air putih dipercaya dapat memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Air putih diketahui bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.
4. Rutin Berolahraga
Meski sedang libur, kamu jangan lupa untuk melakukan olahraga. Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat.
Kamu bisa melakukannya dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 menit. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.
5. Sarapan Sebelum Berkunjung ke Rumah Saudara
Sebelum berkunjung ke rumah saudara, kamu disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dan kalori yang rendah, seperti oatmeal, buah, atau roti gandum.
Dengan mengkonsumsi makanan tersebut bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak akan makan berlebihan saat berkunjung ke rumah saudara.
Nah, itu dia informasi mengenai lima cara yang ampuh cegah berat badan naik saat Lebaran. (*)