batampos – Teh menjadi salah satu minuman paling populer dengan ragam rasa dan aroma. Namun, pilihan tanpa gula atau pemanis tambahan dinilai memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih optimal.
Sejumlah penelitian yang dipublikasikan di PubMed menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, metabolisme, hingga mengurangi stres.
Berikut manfaat teh tawar yang jarang disadari banyak orang:
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Minum dua cangkir teh tawar setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung. Efek positif ini hanya terlihat pada teh tanpa tambahan gula maupun pemanis buatan.
2. Menurunkan risiko kematian
Rutin mengonsumsi teh tawar dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, termasuk kematian akibat kanker dan penyakit jantung.
3. Kaya antioksidan dan polifenol
Teh mengandung polifenol, senyawa antioksidan alami yang membantu menurunkan tekanan darah, menekan kolesterol LDL, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Meningkatkan sensitivitas insulin
Teh tawar dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sekaligus mengurangi inflamasi. Penelitian menunjukkan manfaat ini terkait regulasi miRNA pada jaringan lemak yang berperan dalam metabolisme lemak dan pengendalian gula darah.
5. Membantu tubuh lebih relaks
Kandungan L-theanine dalam teh tawar berfungsi menenangkan, meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu fungsi otak lebih optimal.
Mengonsumsi teh tawar secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat. Tanpa tambahan gula, manfaat yang dirasakan jauh lebih maksimal dan berpengaruh jangka panjang.(*)
Reporter: Juliana Belence