Senin, 22 April 2024

Stres dan Gaya Hidup Buruk Bisa Sebabkan Asam Lambung

Berita Terkait

Ilustrasi orang stress. (Istimewa)

batampos – Stres dan gaya hidup yang buruk bisa menyebabkan asam lambung.

Tahun 2009 lalu sebuah studi membuat survey kesehatan pada lebih dari 40.000 orang Norwegia menemukan bahwa orang yang mengalami stress lebih beresiko mengalami gejala Gastroesophageal Redflux Disease (GERD).

Perokok, mantan perokok, mahasiswa, dan pekerja dengan tingkat stres kerja tinggi lebih beresiko terhadap GERD. Studi lain pada tahun 2008 juga mengungkapkan bahwa orang-orang dengan GERD yang memiliki stress kerja tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung pada tubuh mereka.

Studi terbaru yang terbit di Internal Medicine menemukan bahwa hampir setengah dari 12.653 orang dengan GERD disebabkan oleh stres sebagai faktor terbesar yang memperburuk gejala yang dialami.

Baca juga: Tips Atasi Sulit Tidur di Malam Hari

Dikutip dari Healthline untuk mengatasi gejala GERD yang meningkat akibat gaya hidup yang tidak sehat dan stres dapat melakukan beberapa cara:

1. Olahraga
Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang dan membuat tubuh lebih rileks karena bisa melepaskan hormon alami yang membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

2. Menghindari Makanan Pemicu GERD
Sangat penting untuk menghindari makanan pemicu asam lambung naik. Menghindari kafein, makanan dengan lemak tinggi, makanan pedas, dan beberapa makanan lain pemicu asam lambung naik adalah salah satu cara yang tepat mencegah GERD.

3. Tidur yang Cukup
Tidur menjadi salah satu peredam stres alami yang dapat mengurangi stres. Untuk membantu menghindari gejala GERD, disarankan untuk tidur siang dengan posisi kepala lebih tinggi.

4. Berlatih Relaksasi
Relaksasi dapat membantu mengurangi stres pemicu GERD. Melakukan yoga, mendengarkan musik santai, atau melakukan tai chi dapat dicoba.

5. Belajar untuk Berkata Tidak
Mencoba lebih menguatamakan diri sendiri dan menolak hal-hal yang tidak kita prioritaskan.

6. Tertawa
Menonton film-film lucu ataupun video-video lucu dapat membantu mengurangi stres secara alami.

7. Menghabiskan Waktu dengan Hewan Peliharaan
Bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan membantu pikiran menjadi lebih tenang. (*)

Reporter: JPGroup

 

Update