batampos – Dunia digital membuat masyarakat hidup dengan berbagai aspek menarik. Hal ini membuat kita kerap memantau platform digital.
Masyarakat secara terus-menerus berada dalam ruang internet tanpa adanya jeda. Perlahan memunculkan perasaan FOMO (Fear of Missing Out).
FOMO membuat seseorang membuka media sosial tanpa henti. Maka memerlukan digital detox.
Digital detox merupakan waktu di mana seseorang menjauh dari perangkat digital dan media sosial yang telah menjadi bagian dari hidup sehari-hari.
FOMO merupakan rasa takut ketinggalan akan media sosial. Ini 8 tanda membutuhkan detox digital, dikutip dari laman Brownhealth:
1. Melihat handphone secara rutin, sulit fokus jika tidak memeriksanya
2. Merasa takut jika tidak memantau media sosial
3. Saat mengakses media sosial merasa sedih, marah, dan cemas.
4. Panik atau stres karena handphone hilang
5. Handphone mengganggu kualitas tidur
6. Mulai membandingkan diri dengan orang lain di media sosial
7. Suka berinteraksi secara virtual dibanding bertatap muka langsung
8. Bermain handphone menyita waktu pekerjaan
Detox digital membantu mengurangi stres, fokus terjaga, tidur lebih nyenyak, hubungan dengan sekitar menjadi baik, dan lebih banyak waktu untuk hobi kita. Pentingnya komitmen dan konsistensi agar detox digital berjalan dengan baik.
Bisa dengan membuat rencana atau menetapkan tujuan agar detox digital berjalan dengan baik. Media sosial memang tidak bisa cegah, namun kita bisa mengatur diri sendiri agar tidak bereaksi berlebihan. (*)
Reporter Juliana Belence