batampos –
Bertemu seseorang berusia enam puluhan yang tampak jauh lebih muda kerap memicu rasa kagum. Penampilan segar tersebut bukan semata soal kulit halus atau rambut yang belum memutih, melainkan juga energi, postur tubuh, serta cara mereka membawa diri dalam aktivitas sehari-hari.
Psikologi dan riset perilaku menunjukkan, aura vitalitas di usia lanjut tidak muncul secara instan. Penampilan awet muda terbentuk dari pola hidup yang konsisten, terarah, dan dijalani dalam jangka panjang. Kebiasaan harian sederhana, mulai dari tidur hingga cara berpikir, berperan besar dalam memperlambat tanda-tanda penuaan fisik dan mental.
Menariknya, mereka yang tampak muda di usia lanjut tidak selalu mengikuti tren diet ekstrem atau perawatan kulit mahal. Sebaliknya, mereka memilih rutinitas yang realistis, berkelanjutan, dan menyenangkan untuk dijalani seumur hidup.
Melansir Geediting, Senin (15/12), terdapat sembilan kebiasaan harian yang menjadi kunci seseorang tetap terlihat muda di usia enam puluhan.
1. Memprioritaskan Tidur Berkualitas
Tidur menjadi waktu penting bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel. Orang yang awet muda menjaga jadwal tidur tetap konsisten serta menciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap agar kualitas istirahat optimal.
2. Menjaga Koneksi Sosial
Studi Cornell University menunjukkan individu dengan hubungan sosial kuat mengalami proses penuaan sel yang lebih lambat. Interaksi rutin dengan keluarga, teman, dan komunitas membantu menjaga energi dan ekspresi wajah tetap segar.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Stres kronis memicu peningkatan hormon kortisol yang berdampak buruk pada kulit. Mereka yang tampak muda umumnya memiliki cara efektif meredakan stres, seperti berjalan santai, meditasi, atau latihan pernapasan.
4. Memastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Kecukupan cairan menjaga elastisitas kulit dan fungsi organ. Orang awet muda menjadikan minum air sebagai kebiasaan, bukan sekadar respons saat haus.
5. Aktif Bergerak Setiap Hari
Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki atau berkebun, membantu memperlambat penuaan sel. Konsistensi gerak dinilai lebih penting dibanding intensitas olahraga.
6. Melindungi Kulit dari Paparan Matahari
Paparan sinar ultraviolet berlebihan mempercepat kerusakan kulit. Penggunaan tabir surya, topi, dan pakaian pelindung menjadi kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan kulit jangka panjang.
7. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Pola makan kaya buah, sayuran, ikan, biji-bijian, dan lemak sehat membantu menjaga energi serta elastisitas kulit. Orang awet muda menghindari diet ekstrem dan memilih pola makan berkelanjutan.
8. Menjaga Sikap Positif
Pandangan hidup yang positif dan realistis berpengaruh besar terhadap proses menua. Sikap bersyukur dan menerima keadaan membantu menekan stres sekaligus menciptakan ekspresi wajah yang lebih rileks.
9. Tetap Aktif Secara Mental
Mempelajari hal baru atau menekuni hobi menjaga otak tetap aktif. Rasa ingin tahu dan semangat belajar membuat seseorang terlihat lebih dinamis dan penuh vitalitas.
Secara keseluruhan, awet muda di usia enam puluhan bukan soal melawan waktu, melainkan membangun kebiasaan sehat yang konsisten. Rutinitas sederhana yang dilakukan hari demi hari akan memberikan dampak nyata terhadap penampilan dan kualitas hidup di masa depan. (*)