batampos – Teh menjadi salah satu minuman yang mampu menghapus dahaga. Saat sedang diet, keinginan untuk mengonsumsi minuman manis sering muncul. Namun, setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori yang berbeda.
Beberapa jenis teh diketahui dapat membantu menghilangkan lemak visceral atau lemak yang mengelilingi organ-organ dalam perut. Dikutip dari Eat This, Not That, berikut lima jenis teh yang bisa membakar lemak secara alami.
1. Teh Hijau
Studi International Journal of Environmental Research and Public Health pada 2022 menyebut, peserta yang minum empat cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki risiko 44% lebih rendah mengalami obesitas perut. Kandungan polifenol, khususnya katekin EGCG, dikaitkan dengan peningkatan metabolisme.
2. Teh Oolong
Teh oolong berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan hitam, diproses melalui oksidasi sebagian. Penelitian University of Tsukuba pada 2020 menemukan, teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20% bahkan saat tidur.
3. Teh Hitam
Polifenol dalam teh hitam memiliki sifat antiobesitas. Studi Food & Function pada 2014 menunjukkan, minum tiga cangkir teh hitam per hari selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan.
4. Teh Putih
Seperti teh hijau dan oolong, teh putih dapat mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
5. Teh Pu-erh
Teh fermentasi asal Tiongkok ini dapat menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral. Studi Phytotherapy Research pada 2014 menunjukkan, konsumsi teh pu-erh menurunkan lemak tubuh pada penderita sindrom metabolik.
Agar manfaatnya maksimal, teh sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula. Tetap menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga juga penting untuk membakar lemak secara keseluruhan. (*)
Reporter: Juliana Belence