batampos – Kopi menjadi salah satu minuman favorit banyak orang. Tak hanya nikmat, kopi jenis americano ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan jika dikonsumsi dengan tepat.
Americano dikenal lebih ringan dibanding espresso, namun lebih beraroma daripada kopi tubruk. Minuman ini hanya mengandung air dan espresso, sehingga rendah kalori.
Dikutip dari Eating Well, berikut enam manfaat americano untuk mendukung penurunan berat badan:
1. Rendah kalori
Satu cangkir americano hanya mengandung 2–5 kalori karena tanpa tambahan susu atau krim.
2. Meningkatkan metabolisme
Kafein di dalamnya dapat mempercepat metabolisme dan memicu termogenesis, proses tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas.
3. Menekan nafsu makan
Kafein memengaruhi hormon pengatur lapar seperti ghrelin dan CCK sehingga bisa mengurangi rasa ingin makan.
4. Mendukung performa olahraga
Kafein dapat meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan fokus saat berolahraga, sehingga membantu pembakaran kalori lebih optimal.
5. Kaya antioksidan
Americano mengandung senyawa antioksidan seperti chlorogenic acid dan cafestol yang mendukung kesehatan tubuh.
6. Efektif jika tanpa gula tambahan
Manfaat americano akan berkurang jika ditambah gula atau krim tinggi kalori, bahkan justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Meski bermanfaat, konsumsi americano perlu diperhatikan. Tidak semua orang cocok dengan kafein, terutama yang memiliki kondisi medis tertentu.
Efek terbaik bisa didapatkan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, hidrasi cukup, dan gaya hidup seimbang. (*)
Reporter: Juliana Belence