Batampos – Sakit saat atau setelah traveling merupakan pengalaman yang umum terjadi, tetapi dapat dicegah dengan persiapan yang tepat dan gaya hidup sehat saat melakukan perjalanan.
Nah, agar perjalananmu tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan kesehatan, berikut tips sehat yang bisa diterapkan, seperti dikutip dari Channel News Asia, yakni:
1. Perbanyak Minum Air
Pastikan tubuh tetap terhidrasi, terutama saat berada di pesawat atau di lokasi dengan iklim berbeda. Minum air cukup membantu menjaga kelembapan mukosa dan mencegah dehidrasi yang dapat melemahkan imun.
2. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Upayakan tidur yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memperkuat daya tahan terhadap penyakit.
3. Terapkan Kebersihan yang Baik
Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan, dan hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan. Langkah sederhana ini dapat mengurangi risiko infeksi kuman.
4. Pilih Makanan yang Higienis
Selama traveling, hindari makanan atau minuman yang diragukan kebersihannya. Utamakan makanan matang dan air minum yang bersih atau kemasan.
5. Persiapkan Diri Sebelum Berangkat
Jika perjalananmu ke luar negeri atau daerah berisiko tinggi, pertimbangkan imunisasi yang direkomendasikan dan konsultasikan kondisi kesehatan dengan dokter sebelum bepergian. (*)