batampos – Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai aktivitas. Selain membantu meningkatkan energi dan fokus, kopi ternyata menyimpan beragam manfaat kesehatan, mulai dari menjaga jantung hingga merawat kulit.
Sejumlah riset ilmiah mengungkapkan manfaat kopi tidak hanya dirasakan saat diminum, tetapi juga ketika digunakan secara topikal. Kandungan antioksidan yang tinggi membuat kopi kerap dimanfaatkan sebagai bahan perawatan kulit alami, seperti masker atau scrub.
Ilmuwan dari American Chemical Society menyebut antioksidan dalam kopi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Sementara riset dari Jerman sebelumnya juga menunjukkan konsumsi kopi berkaitan dengan kesehatan jantung.
Berikut sejumlah manfaat ngopi di pagi hari dan khasiat kopi yang sayang dilewatkan:
1. Membantu mengurangi selulit
Kandungan kafein dalam kopi mampu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit dan meningkatkan aliran darah. Efek ini secara bertahap dapat membantu mengurangi tampilan selulit, terutama jika kopi digunakan sebagai scrub alami.
2. Menunda tanda penuaan dini
Bintik matahari, kemerahan, dan garis halus merupakan tanda penuaan kulit. Mengoleskan kopi ke kulit dipercaya membantu memperlambat munculnya tanda-tanda tersebut berkat sifat antioksidan di dalamnya.
3. Membantu mencegah kanker kulit
Kopi mengandung vitamin B3 (niacin) yang berasal dari senyawa trigonelline. Menurut riset Skin Cancer Foundation, niacin berperan dalam membantu mencegah kanker kulit non-melanoma.
4. Perawatan jerawat alami
Asam klorogenat dalam kopi memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Saat digunakan sebagai scrub, kopi dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat.
5. Mengurangi lingkaran hitam di bawah mata
Kafein dalam kopi membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat dimanfaatkan untuk menyamarkan lingkaran hitam di bawah mata dengan penggunaan topikal sederhana.
Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Tubuh
Tak hanya berdampak pada kulit, minum kopi di pagi hari juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Menurunkan risiko penyakit kronis
Dikutip dari The Healthy, konsumsi tiga hingga lima cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, diabetes tipe 2, Parkinson, demensia, hingga penyakit hati. Kopi hitam tanpa gula, krimer, dan susu dinilai sebagai pilihan paling sehat.
2. Memperbaiki suasana hati
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan daya ingat. Studi Harvard School of Public Health (2013) juga menyebut konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko depresi.
3. Meningkatkan performa olahraga
Kafein alami dalam kopi terbukti membantu meningkatkan performa fisik, terutama pada olahraga ketahanan dan aerobik. Dosis yang disarankan berkisar 2–6 miligram kafein per kilogram berat badan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, ngopi di pagi hari bukan sekadar rutinitas, tetapi juga dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dikonsumsi secara bijak. (*)