batampos – Mandi pagi menjadi kegiatan paling dihindari banyak orang. Mandi pagi tidak hanya sekadar rutinitas, namun bisa membantu menyegarkan tubuh.
Mandi dengan air dingin di pagi hari dapat memicu pelepasan hormon endorfin dan kadar norepinefrin dalam tubuh. Kedua zat itu membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
Ini 5 manfaat mandi pagi dengan air dingin, dikutip dari Cleveland Clinic:
1. Membersihkan tubuh
Seprai tempat tidur menyimpan sel kulit mati, keringat, dan bakteri. Mandi pagi dapat membersihkan tubuh sebelum mengenakan pakaian segar dan beraktivitas.
2. Meredakan gejala depresi
Mandi dengan air dingin selama 5 menit dapat meringankan gejala depresi. Mandi dengan air dingin memicu pelepasan hormon endorfin.
3. Mengatasi rambut berantakan
Kulit kepala menghadirkan minyak yang melapisi rambut. Namun, saat bercampur dengan tekanan dari bantal, minyak, ini bisa membuat rambut sulit diatur.
4. Melancarkan sirkulasi darah
Tubuh merespons air dingin dengan menyempitkan pembuluh darah di kulit. Mandi air dingin meningkatkan aliran darah ke organ dalam.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Rangsangan dari air dingin memicu produksi sel darah putih (leukosit), sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari infeksi.
Mandi pagi dengan air dingin bukan soal kebersihan, tetapi juga menyegarkan tubuh dan pikiran. Mulai mandi pagi dengan air hangat terlebih dahulu.
Disarankan maksimal 5-10 menit untuk berpindah ke air dingin. Hal ini untuk menghindari efek negatif seperti hipotermia atau stres berlebihan.(*)
Reporter: Juliana Belence