batampos – Tidak perlu perlengkapan yang rumit, jalan kaki menjadi pilihan olahraga sederhana tapi memiliki banyak manfaat. Salah satunya menjaga kesehatan jantung.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, 17,8 juta orang meninggal atau satu dari tiga kematian orang di dunia diakibatkan penyakit jantung. Angka itu dikeluarkan organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) pada 2021.
Lalu, bagaimana kondisi penyakit jantung di Indonesia? Melalui website resmi BRIN (Badan Riset dan Inovasi Nasional) disebutkan bahwa kematian karena penyakit kardiovaskular di Indonesia mencapai 651.481 penduduk per tahun pada 2024.
Nah, rutin jalan kaki ternyata bisa mencegah penyakit kardiovaskular dan beberapa manfaat lainnya.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Saat berjalan kaki, denyut jantung dan jumlah oksigen dalam darah bisa meningkat. Hal itu bisa memperlancar sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyumbatan di pembuluh darah jantung.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Siapa yang suka makan berlemak? Sudah cek kadar kolesterol jahat atau LDL? Saat berjalan kaki, kadar LDL dalam darah bisa menurun lho. Selain itu, berjalan kaki akan mengurangi peradangan dan menjaga darah tetap stabil. Hal tersebut berpotensi menurunkan risiko jantung koroner dan serangan jantung.
3. Berat Badan Tetap Stabil
Ada yang susah turun berat badan? Coba rutin jalan kaki mulai besok. Karena berjalan kaki efekti membakar kalori dalam tubuh. Diambil dari laman resmi Halodoc, berjalan kaki selama 15 menit dan dilakukan 4 kali sehari bisa membakar kalori seperti satu jam berjalan kaki.
4. Stres Terkelola
Tuntutan pekerjaan dan tidak punya healing berpotensi meningkatkan stres. Tak perlu healing atau liburan ke mana-mana untuk menurunkan stres. Karena melalui jalan kaki yang rutin, stress bisa terkelola dengan baik. Jalan kaki bisa melepaskan hormone endorphin atau pemicu rasa bahagia.
5. Kebugaran Fisk Meningkat
Berjalan kaki juga bermanfaat dalam meningkatkan kekuatan tulang dan otot serta energi, sehingga membuat tubuh lebih bugar. (*)