batampos – Jalan kaki hingga menari adalah beberapa aktivitas sehat yang bisa membantu Anda untuk meraih hidup lebih lama.
Menurut psikolog, jalan kaki adalah salah satu latihan paling efektif untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Meskipun terkesan enteng dibandingkan dengan CrossFit atau angkat beban, jangan sepelekan kekuatan aktivitas jalan kaki ini.
Baca juga: ‘SOMMUNCHI’ Resmi Jadi Nama Fandom Jean Somi
Psikologi dan berbagai studi menyebutkan jalan kaki berdampak rendah—aman untuk sendi, sekaligus membantu jantung bekerja lebih efisien dan melancarkan pencernaan.
Tak hanya itu, kegiatan ini juga membantu menenangkan pikiran dan menurunkan stres.
Jadi, lain kali kalau harus memilih antara naik lift atau tangga, pilihlah tangga. Langkah kecil ini punya dampak besar untuk kesehatan Anda. Kuncinya adalah konsistensi—melakukannya secara rutin akan membawa hasil yang luar biasa.
Dikutip dari Geediting, berikut aktivitas yang membuat tubuh dan pikiran Anda sehat serta meningkatkan kualitas hidup.
Yoga Bukan Cuma untuk Orang Lentur
Awalnya, mungkin banyak orang mengira yoga hanya cocok untuk mereka yang bisa menyentuh lantai tanpa menekuk lutut. Ternyata, tidak.
Yoga itu untuk semua orang. Bukan cuma soal kelenturan, tapi juga soal keseimbangan, kekuatan, dan terutama kesadaran diri.
Dari sudut pandang psikologi, latihan mindfulness dalam yoga bisa meningkatkan kesehatan mental secara signifikan. Pikiran yang damai memberi pengaruh besar pada tubuh yang sehat.
Baca juga: Mitsubishi Xpander Cross: Perpaduan Ketangguhan SUV dan Kenyamanan MPV
Jadi, meski Anda merasa tidak cukup lentur, jangan ragu untuk mencoba yoga. Ini adalah investasi yang berharga untuk kesehatan fisik dan mental, serta bisa memperpanjang usia secara alami.
Menari Itu Lebih dari Sekadar Hiburan
Menari bukan hanya soal bersenang-senang di atas lantai dansa. Gerakan tari sebenarnya adalah kombinasi dari latihan aerobik dan anaerobik yang sangat baik untuk jantung dan otot.
Penelitian dalam bidang psikologi menunjukkan bahwa menari juga bisa meningkatkan fungsi otak—seperti daya ingat dan koordinasi spasial. Selain itu, unsur sosial dari menari juga berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jadi, tak ada salahnya menyelipkan sesi menari dalam rutinitas mingguan Anda. Mau itu salsa, hip-hop, atau ballroom, yang penting tubuh bergerak dan hati senang.
Berenang: Olahraga Komplit untuk Tubuh dan Pikiran
Berenang adalah jenis olahraga yang menggerakkan hampir seluruh otot tubuh. Selain memberi manfaat kardiovaskular, renang juga memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Manfaatnya tak berhenti di fisik. Penelitian psikologi menyebutkan bahwa berenang bisa membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga kesehatan mental ikut terbentuk.
Nah, karena olahraga ini berdampak rendah, renang cocok untuk siapa saja—termasuk mereka yang sedang dalam masa pemulihan atau punya masalah sendi. Berenang adalah pilihan ideal jika Anda ingin menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap tenang. (*)
Sumber: Jpgroup