batampos – Manfaat bawang putih tunggal telah dikenal luas dalam dunia pengobatan tradisional karena kandungan senyawa aktifnya yang tinggi.
Jenis bawang ini hanya terdiri dari satu siung dan sering disebut bawang lanang di berbagai daerah.
Meskipun bentuknya berbeda dari bawang putih biasa, khasiat bawang putih tunggal untuk kesehatan tak kalah mengesankan.
Dibandingkan bawang putih majemuk, bawang putih tunggal memiliki kadar allicin, flavonoid, dan senyawa aktif lainnya yang lebih tinggi. Oleh karena itu, tidak heran jika manfaatnya begitu banyak.
Berikut adalah deretan manfaat bawang putih tunggal untuk kesehatan yang penting kamu ketahui seperti dirangkum dari laman Puskesmas Meninting Kabupaten Lombok Barat dan Siloam Hospital.
1. Mencegah Infeksi Bakteri
Berkat kandungan allicin yang bersifat antibakteri, khasiat bawang putih tunggal dapat membantu tubuh melawan infeksi dari bakteri seperti Escherichia coli dan Pseudomonas aeruginosa.
Mengonsumsi satu siung bawang putih tunggal setiap hari dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami.
2. Meningkatkan Kesuburan Pria
Salah satu manfaat bawang putih tunggal yang menarik perhatian adalah kemampuannya dalam meningkatkan kualitas sperma.
Penelitian pada hewan menunjukkan peningkatan kesuburan berkat konsumsi bawang putih tunggal, meski penelitian lanjutan pada manusia masih diperlukan.
Namun, konsumsi rutin bersama makanan bergizi lainnya bisa membantu menjaga kesehatan reproduksi pria.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Allicin yang terkandung dalam bawang putih tunggal mampu melemaskan pembuluh darah sehingga membantu melancarkan aliran darah.
Inilah sebabnya manfaat bawang putih tunggal untuk kesehatan salah satunya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk hasil optimal.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Salah satu manfaat bawang putih tunggal yang telah diteliti adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Konsumsi secara rutin bisa membantu menjaga profil lipid darah tetap seimbang, meski tetap perlu didampingi dengan pola makan rendah lemak jenuh.
5. Mencegah Diabetes
Kandungan flavonoid dalam bawang putih tunggal berfungsi sebagai antidiabetes alami. Flavonoid dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita pradiabetes.
Ini membuat khasiat bawang putih tunggal sangat penting dalam pencegahan penyakit metabolik ini.
6. Menangkal Radikal Bebas
Antioksidan dalam bawang putih tunggal berperan penting dalam menetralisir radikal bebas yang merusak sel.
Radikal bebas merupakan pemicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penuaan dini. Jadi, konsumsi rutin bawang putih tunggal bisa memperkuat perlindungan tubuh dari kerusakan sel.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat bawang putih tunggal lainnya yang patut diperhitungkan adalah efek antikankernya.
Allicin bekerja sebagai senyawa antikanker dan antioksidan yang mencegah pertumbuhan serta penyebaran sel kanker, termasuk kanker usus besar, pankreas, dan payudara.
8. Menjaga Kesehatan Otak
Senyawa aktif dalam bawang putih, seperti FruArg, mampu menjaga sel-sel otak dari stres oksidatif dan peradangan.
Hal ini penting dalam mencegah kerusakan sel saraf yang berujung pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
9. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Berkat kandungan vitamin C, selenium, dan antioksidan lainnya, bawang putih tunggal sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi secara rutin terbukti membantu mengurangi frekuensi sakit seperti flu, batuk, dan pilek.
10. Membantu Mengatasi Jerawat
Sifat antibakteri dan antiinflamasi dari allicin sangat berguna untuk mengatasi jerawat membandel.
Selain dikonsumsi, bawang putih tunggal juga bisa dioleskan pada kulit sebagai perawatan alami, meskipun harus digunakan dengan hati-hati untuk menghindari iritasi.
Agar manfaat bawang putih tunggal bisa diperoleh secara maksimal, konsumsi dalam kondisi mentah lebih disarankan.
Mengunyah 1 siung setiap hari dapat memberi dampak positif, tetapi jangan berlebihan agar terhindar dari efek samping seperti perut kembung atau bau mulut.
Bawang putih tunggal juga tersedia dalam bentuk suplemen, namun sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika kamu sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. (*)