batampos – Banyak orang memilih duduk dan beristirahat setelah makan. Padahal, kebiasaan ini sering membuat tubuh terasa mengantuk.
Jalan kaki setelah makan bisa jadi alternatif sederhana untuk membuat tubuh lebih ringan sekaligus membawa banyak manfaat kesehatan.
Dikutip dari Vogue, berikut beberapa manfaat berjalan kaki setelah makan:
1. Meningkatkan pencernaan
Jalan kaki membantu mempercepat gerak usus lewat stimulasi otot pencernaan. Cara ini bisa mengurangi gejala tidak nyaman setelah makan.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko maag, serangan jantung, stroke, hingga gangguan jantung lainnya.
3. Mengatur kadar gula darah
Berjalan kaki sekitar 10-15 menit setelah makan membantu otot menyerap glukosa lebih efektif. Dengan begitu, insulin bekerja lebih optimal menyimpan kelebihan gula darah.
4. Membantu menurunkan berat badan
Berjalan kaki setelah makan dapat mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil makanan tidak sehat di antara waktu makan.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas ringan ini bisa mengurangi rasa tidak nyaman di perut setelah makan, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan tidak terganggu.
6. Menurunkan tekanan darah
“Berjalan kaki 30 menit sehari, dibagi tiga sesi masing-masing 10 menit, dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan,” kata Dr Viola, dikutip dari Vogue, Rabu (27/8).
7. Meningkatkan mood dan kesehatan mental
Berjalan kaki selama 10 menit mampu merangsang pelepasan hormon kebahagiaan, sekaligus mengatasi rasa malas yang biasanya muncul setelah makan.
Berjalan kaki setelah makan menjadi kebiasaan sehat yang sering diremehkan. Jika dilakukan rutin, manfaatnya bukan hanya membantu tubuh mencerna makanan lebih baik, tetapi juga menjaga kesehatan jantung, gula darah, hingga kondisi mental. (*)
Reporter: Juliana Belence