batampos – Kopi hitam sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Namun, ternyata waktu minum kopi sangat menentukan manfaat yang didapat tubuh.
Ahli menyarankan agar tidak langsung minum kopi setelah bangun tidur. Pasalnya, pada saat itu hormon kortisol—hormon stres—sedang berada di puncaknya. Minum kopi terlalu pagi justru bisa membuat tubuh lebih toleran terhadap kafein dalam jangka panjang.
Dikutip dari New York Post, berikut waktu terbaik minum kopi hitam:
1. 60-90 menit setelah bangun
Memberi jeda sekitar satu jam setelah bangun membuat kopi bekerja lebih efektif tanpa mengganggu ritme hormon alami tubuh.
2. Pagi menjelang siang (09.30-11.30 WIB)
Kopi pada jam ini dapat membantu mempertahankan energi dan fokus, terutama bagi pekerja kantoran.
3. Hindari sore atau malam
Kafein butuh waktu lama untuk terurai, dengan setengah hidup antara 3-7 jam. Karena itu, minum kopi terlalu sore bisa mengganggu kualitas tidur. Dianjurkan tidak minum kopi 6-8 jam sebelum waktu istirahat.
4. Sebelum olahraga (30-60 menit)
Kopi hitam bisa menjadi “booster” alami untuk latihan. Kafein membantu mengurangi rasa lelah, meningkatkan daya tahan, sekaligus kekuatan otot.
Dengan kata lain, waktu terbaik menikmati kopi hitam adalah 60-90 menit setelah bangun, terutama antara 09.30-11.30 pagi. Hindari konsumsi terlalu siang atau malam agar tidur tetap nyenyak.
Kopi hitam memang penuh manfaat, tapi cara menikmatinya, terutama soal waktu, menjadi penentu apakah efeknya positif atau justru sebaliknya. (*)
Reporter: Juliana Belence