batampos – Kesehatan mental merupakan sesuatu yang penting bagi manusia, Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga diperlukan agar manusia bisa beraktivitas dengan baik.
Apabila kesehatan fisik bisa dideteksi secara visual, dengan rasa sakit dan juga perubahan fisik, kesehatan mental lebih sulit untuk dideteksi. Hal ini dikarenakan kesehatan mental berada di taraf psikologis.
Meski tidak terlihat, bukan berarti kamu bisa mengabaikan kesehatan mental begitu saja. Ada beberapa orang yang kesehatan mentalnya tidak baik-baik saja, namun membiarkan rasa tersebut sampai akhirnya menumpuk tak terkendali.
Untuk mencegah hal tidak diinginkan, kamu perlu rutin mengecek kesehatan mental diri sendiri. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk kamu, namun juga untuk orang terdekat seperti keluarga dan teman.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengecek hal tersebut. Dilansir dari Health Direct dan My Doctor, berikut ini merupakan 7 tanda bahwa kesehatan mental sedang tidak baik-baik saja:
1. Cemas dan Khawatir Berlebih
Tanda pertama dari kesehatan mental sedang tidak baik-baik saja adalah adanya kecemasan dan kekhawatiran yang berlebih. Merasa cemas dan khawatir atas sesuatu tentunya hal normal bagi seorang manusia.
Namun, jika kamu terus menerus merasa cemas dan khawatir sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu perlu mewaspadai hal itu.
Kecemasan ini bisa sampai memengaruhi kamu secara fisik, mulai dari soal napas, detak jantung dan respon badan kamu secara keseluruhan.
2. Kepribadian Berubah Drastis
Tanda kedua dari kesehatan mental yang tidak baik-baik saja adalah kepribadian berubah drastis.
Bukan hanya sekedar perubahaan mood, kamu perlu paham jika kepribadian yang berubah drastis dna berlebihan bisa jadi tanda bahwa ada yang tidak baik-baik saja.
Jika kamu orang yang biasa bersosialisasi dengan orang lain, sangat terbuka, berubah menjadi sangat diam dan tertutup, kamu harus paham dan sadari bahwa hal tersebut merupakan sesuatu yang aneh.
Pun jika teman atau saudaramu menjadi berubah 180 derajat, kamu perlu mengecek dan memastikan kondisi mereka.
3. Perubahan pada Pola Tidur
Tanda ketiga dari kesehatan mental yang tidak baik-baik saja adalah perubahan pada pola tidur. Yang dimaksud perubahan bukan hanya tidak bisa tidur atu atau dua hari.
Yang dimaksud adalah perubahan drastis seperti tidur belasan jam atau tidak bisa tidur akut dalam waktu lama.
Pola tidur yang berantakan secara berlebihan bisa jadi indikasi bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja di dalam.
4. Masalah pada Nafsu Makan
Tanda keempat dari kesehatan mental yang sedang tidak baik-baik saja adalah adanya masalah pada nafsu makan. Yang dimaksud adalah masalah yang sangat tidak terduga dna juga tidak biasa terjadi.
Masalah yang dimaksud bisa berupa tidak lapar dan tidak makan berkali-kali. Ada juga yang punya nafsu makan berlebih dan makan melebihi porsi biasanya dan dilakukan dalam waktu yang lama. Perubahan tiba-tiba ini bisa menandakan masalah dalam diri mereka.
5. Terlalu Banyak Pikiran Negatif
Tanda kelima dari kesehatan mental tidak baik-baik saja adalah terlalu banyak pikiran negatif.
Punya pikiran negatif tentu normal bagi manusia, namun terlalu banyak sampai memengaruhi kehidupan sehari-hari tentunya mengkhawatirkan dan bisa membuatmu jatuh dalam pikiran negatif tersebut.
Apabila kamu merasa terganggu dengan banyaknya pikiran negatif yang ada dan bahkan mendorong kamu untuk melakukan berbagai tindakan berbahaya, pastikan untuk segera memeriksakan diri sebelum hal yang tidak diinginkan terjadi.
6. Kehidupan Sosial Berubah
Tanda keenam dari kesehatan mental tidak baik saja adalah kehidupan sosial yang berubah. Yang dimaksud dengan berubah adalah tiba-tiba menarik diri dari berbagai pertemuan dan perkumpulan, serta tidak muncul baik secara fisik maupun di media sosial.
Tentunya ada banyak alasan orang tiba-tiba menghilang, seperti fokus mengejar impian atau masalah keluarga.
Namun ada juga yang tidak bersosialisasi sama sekali karena kesehatan mental tidak baik-baik saja.
Kamu perlu mendeteksi apakah mundur dari berbagai pertemuan merupakan hal yang berasal dari kesehatan mental atau tidak.
7. Performa Belajar/Bekerja Turun
Tanda ketujuh dari kesehatan mental seseorang tidak baik-baik saja adalah performa belajar atau bekerja yang turun drastis. Bukan sekedar satu atau dua nilai, namun keseluruhan raport yang jeblok atau seluruh hasil pekerjaan seseorang yang sangat tidak maksimal.
Tidak hanya soal nilai, namun seseorang yang tidak masuk kerja atau sekolah dalam waktu lama tanpa alasan jelas bisa jadi sedang mengalami masalah pada kesehatan mental.
Perlu adanya kesadaran untuk bisa berubah atau orang lain yang mengulurkan tangan pada orang tersebut.
Ketujuh poin diatas merupakan beberapa tanda yang memberitahu bahwa kesehatan mental seseorang sedang tidak baik-baik saja.
Perlu kamu ketahui bahwa punya masalah kesehatan mental buka hal yang memalukan, sehingga tidak apa-apa dan boleh bagi kamu untuk meminta bantuan orang terdekat atau pergi ke profesional untuk menangani lebih dalam. (*)