batampos – Rutinitas pagi yang sehat bantu menciptakan suasana positif untuk hari berikutnya.
Memulai hari dengan pilihan makanan yang tepat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.
Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan suasana hati, energi, dan fungsi kognitif sehingga membuat Anda lebih produktif.
Pada malam hari, tubuh Anda berpuasa selama beberapa jam, jadi penting untuk mengisi kembali tingkat energi di pagi hari.
Dilansir ndtv, berikut 7 makanan dan minuman sehat yang sebaiknya Anda konsumsi saat perut kosong.
1. Kacang almond yang direndam
Mengonsumsi kacang almond yang direndam di pagi hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kacang almond mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengelola berat badan. Kacang almond juga mudah dicerna.
2. Pisang
Pisang menyediakan gula alami untuk meningkatkan energi dengan cepat.
Kaya akan kalium, serat, dan berbagai nutrisi penting, pisang bermanfaat bagi jantung, tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, pisang mudah dicerna dan praktis.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan pilihan minuman kaya akan antioksidan yang dapat bantu meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh Anda untuk hari berikutnya.
4. Biji chia
Biji chia merupakan sumber protein nabati kaya akan serat dan asam lemak omega-3.
Menambahkan biji chia ke dalam makanan bisa bantu menurunkan berat badan. Rendam biji chia semalaman atau campurkan ke dalam segelas air untuk sarapan.
5. Air lemon hangat
Minum air lemon hangat saat perut kosong dapat bantu memulai metabolisme dan meningkatkan pencernaan.
6. Yogurt
Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt mendukung kesehatan usus dan membuat Anda merasa kenyang.
Anda dapat meningkatkan nilai gizinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
7. Oatmeal
Oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi.
Oatmeal kaya akan serat, zat besi, vitamin B, selenium, magnesium, dan banyak nutrisi penting lainnya. (*)