batampos – Sakit maag atau dalam istilah medis disebut dispepsia adalah kumpulan gejala yang berkaitan dengan gangguan pada sistem pencernaan, misalnya tukak lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Kondisi ini bisa dialami siapa saja, baik muda maupun dewasa, serta dapat muncul kapan saja.
Menurut penjelasan dari HelloSehat, maag ditandai dengan perut terasa mulas, kembung, mual, serta sensasi panas di dada hingga ke tenggorokan.
Gejala maag biasanya timbul akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan atau adanya iritasi pada lapisan lambung.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori atau karena adanya peradangan pada lambung.
Berdasarkan informasi dari Alodokter, ada beberapa faktor yang dapat memicu maag kambuh, seperti kebiasaan telat makan, stres berlebihan yang tidak dikelola dengan baik, hingga mengonsumsi makanan berlemak atau pedas terlalu sering.
Faktor-faktor tersebut bisa membuat lambung lebih sensitif dan memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Sebagian besar sakit maag bisa sembuh dengan sendirinya. Meski begitu, menjaga pola makan serta menghindari pemicu kambuh sangatlah penting.
Untuk mempercepat pemulihan, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus bergantung pada obat.
1. Mengonsumsi Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan di lambung.
Minuman hangat dari rebusan jahe yang sudah dimemarkan atau diiris bisa membantu menenangkan gejala maag. Anda juga bisa menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih nikmat.
Perlu diingat, batasi konsumsi jahe sekitar 5 gram per hari, karena konsumsi berlebihan justru bisa memperparah keluhan maag.
2. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi membantu mengencerkan sekaligus menetralkan asam lambung. Dengan begitu, gejala maag dapat lebih cepat mereda.
Hindari permen karet dengan kandungan peppermint karena justru bisa memperburuk keluhan maag.
3. Mengonsumsi Pisang
Pisang yang matang dapat menjadi makanan yang ramah bagi penderita maag. Buah ini memiliki sifat basa yang mampu menetralkan asam lambung berlebih. Kandungan kalium di dalamnya juga membantu melindungi dinding lambung dari iritasi.
Pastikan memilih pisang matang, sebab pisang mentah justru bisa memicu naiknya asam lambung.
4. Menegakkan Posisi Tubuh
Jika gejala maag muncul mendadak, cobalah segera berdiri atau duduk dengan posisi tegak. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada katup antara lambung dan kerongkongan sehingga keluhan maag dan asam lambung naik bisa lebih cepat mereda.
5. Mengonsumsi Jus Lidah Buaya
Selain bermanfaat bagi kesehatan kulit, lidah buaya juga memiliki efek antiradang yang bisa menekan produksi asam lambung berlebih. Mengonsumsi jus lidah buaya siap minum bisa membantu meredakan gejala maag.
Meski begitu, bagi ibu hamil dan menyusui, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus lidah buaya.
6. Mengonsumsi Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berfungsi menjaga keseimbangan flora usus serta kesehatan sistem pencernaan. Dengan begitu, keluhan maag bisa lebih cepat membaik.
Pilih yoghurt tanpa lemak dan tanpa pemanis buatan agar manfaatnya optimal untuk meredakan sakit maag.
7. Berbaring dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Saat ingin beristirahat, cobalah berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 10–15 cm daripada perut.
Posisi ini dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan sehingga rasa panas di dada dapat berkurang. Gunakan tumpukan bantal atau penyangga kepala agar posisinya tetap stabil. (*)