batampos – Kesehatan gigi merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Mulai dari menyikat gigi dua kali sehari hingga membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan kebiasaan sehat lainnya, seseorang dapat memiliki gigi dan gusi yang sehat.
Makanan yang dikonsumsi juga berperan penting pada kesehatan gigi dan mulut.
Jadi, mengonsumsi makanan sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan gigi dan mulut.
Dilansir English jagran, berikut lima makanan super yang baik untuk kesehatan mulut Anda.
1.Buah segar
Buah-buahan seperti apel, stroberi, cranberry, dan lainnya kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat, yang dapat menetralkan bakteri di mulut.
Kandungan serat pada beberapa buah membantu menghilangkan plak dan bakteri dari gigi.
2.Ikan berlemak
Ikan berlemak menjadi makanan kaya nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
Ikan berlemak mengandung vitamin D, nutrisi penting yang bekerja sama dengan vitamin A dan K2 untuk menyalurkan kalsium ke gigi.
Hal ini pada gilirannya memperkuat enamel gigi dari dalam ke luar.
Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi risiko penyakit gusi dan mendukung kesehatan gusi.
3.Sayuran hijau
Dalam hal pola makan sehat, sayuran hijau merupakan komponen penting.
Profil nutrisinya menjadikannya pilihan yang tepat untuk meningkatkan prebiotik di dalam mulut yang dibutuhkan bakteri mulut sehat.
Sayuran hijau juga meningkatkan produksi bakteri pereduksi nitrit yang mendukung mikrobioma mulut yang sehat.
4.Produk susu
Semua produk susu, termasuk susu, yoghurt, keju, dan lainnya merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik.
Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang memperkuat gigi dan melindungi email gigi.
Kalsium juga memperbaiki asam yang rusak di dalam mulut dan membangun gigi yang lebih kuat.
5.Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Konsumsi makanan tersebut telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Kacang-kacangan merupakan sumber vitamin D dan kalsium, yang merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi. (*)