batampos – Siapa yang tidak suka makanan atau minuman manis? Rasa manis memang dapat membantu seseorang untuk meningkatkan mood.
Mengutip dari Media Keuangan Kemenkeu, Sabtu (23/8), gula dapat memicu pelepasan dopamin di otak yang menghasilkan perasaan senang dan bahagia.
Di sisi lain, gula juga bisa memberikan efek aditif yang membuat seseorang ingin kembali mengonsumsinya.
Saat ini, banyak sekali varian makanan dan minuman manis. Namun, konsumsi gula secara berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan. Kecanduan gula bahkan bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang serius.
Ciri Wajah Kecanduan Gula
Dr. Nigma Talib, seorang dokter spesialis Naturopathy dan ahli perawatan kulit terkemuka membeberkan beberapa ciri wajah dari orang yang kecanduan gula.
Dilansir dari laman YouTube A Really Good Cry with Radhi Devlukia, dikutip Kamis (21/8), Nigma menjelaskan bahwa ciri pertama yang terlihat dari orang yang kecanduan gula adalah memiliki kulit wajah yang lebih kendur. Hal ini karena gula menyebabkan kerusakan pada kolagen.
Dokter yang memiliki klinik di Amerika Serikat, Inggris, dan Kanada itu mengungkap ciri yang kedua, yaitu wajah memiliki pori-pori yang besar.
“Gula juga dapat memberi makan bakteri jahat, sehingga ciri yang ketiga yang dapat terlihat adalah kulit wajah berjerawat dan jerawat tersebar di area wajahnya,” jelasnya.
Setelah itu, ia memaparkan ciri yang ke empat yaitu wajah akan terlihat lebih pucat atau keabu-abuan.
Diet Gula
Untuk mengatasinya, Radhi Devlukia, pemilik akun YouTube yang mewawancarai Nigma membagikan pengalamannya dalam melakukan diet gula.
Sebelumnya, ia menceritakan kebiasaannya mengonsumsi gula dalam jumlah sedikit tetapi sering, yaitu setiap setelah makan.
Setelah membatasi konsumsi gula selama 5 hari, ia mengungkapkan bahwa terdapat perbedaan di kulit wajahnya di mana jerawat perlahan menghilang dan tidak kembali lagi.
“Biasanya jerawat di wajahku semacam siklus. Dia hilang dan muncul kembali saat aku sedang menstruasi,” ujarnya.
Dampak Kecanduan Gula
Selain ciri pada wajah, kamu juga dapat mengenali ciri fisik dari tubuh seseorang yang mengalami kecanduan gula.
Dilansir dari laman Rumah Sakit Pusat Pertamina, Kamis (21/8), orang yang kecanduan gula akan merasa mudah lelah, sulit untuk fokus, mudah merasa lapar, dan mengalami perubahan berat badan secara drastis.
RSPP juga mengungkap dampak buruk dari kelebihan gula. Di antara berbagai masalah kesehatan yang bisa muncul akibat konsumsi gula berlebih adalah obesitas, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati, bahkan kanker.
Cara Mengatasi Kecanduan Gula
Tidak ada yang tidak mungkin, mengurangi konsumsi gula bisa kamu mulai dari sekarang.
Beberapa tips yang dapat kamu lakukan, di antaranya adalah:
- Baca label makanan dan perhatikan kandungan gula dari makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.
- Kurangi makanan olahan karena biasanya mengandung banyak gula tambahan.
- Perbanyak konsumsi buah-sayur. Kandungan gula alami dan serat pada buah-sayur lebih aman dan membuat kenyang lebih lama.
- Perbanyak minum air putih agar mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis.
- Olahraga secara teratur agar tubuh lebih sehat.
- Konsultasi dengan ahli gizi jika merasa kesulitan untuk mengatasi kecanduan gula sendiri. (*)