batampos – Tubuh membutuhkan cadangan mineral untuk memulai berbagai kegiatan. Salah satunya dengan menambah lemon ke dalam air putih.
Air lemon memberikan tambahan vitamin C dan antioksidan ke dalam pola makan harian. Air lemon memberi rasa alami tanpa tambahan gula.
Segelas air lemon dengan 48 gram air perasan lemon mengandung 11 kalori dan 18,6 mg vitamin C. Air lemon lebih baik diminum saat pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Berikut 5 manfaat minum air lemon di pagi hari, dikutip dari Cleveland Clinic:
1. Membantu pencernaan
Asam dalam lemon membantu memecah makanan dalam jumlah besar. Asam tersebut membantu melengkapi kadar asam lambung yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
2. Meningkatkan hidrasi
Kebiasaan minum air lemon setiap hari adalah cara mudah untuk memulai hari dengan benar. Untuk mengetahui ini bisa melihat warna urin yang warnanya hampir bening.
3. Mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon mencegah pembentukan batu ginjal yang menghancurkan batu kecil sebelum terbentuk.
“Mencampur 4 ons (sekitar 120 ml) air lemon dengan air putih adalah cara yang baik untuk membantu mencegah batu ginjal,” tulis National Kidney Foundation, dikutip dari Cleveland Clinic, Selasa (19/8).
4. Mendukung program penurunan berat badan
Air lemon menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan. Bahan dasarnya hanya air dan lemon tanpa tambahan gula, kalori, atau zat lain.
5. Meningkatkan antioksidan
Buah seperti lemon dikenal kaya akan vitamin C. Vitamin ini berfungsi melindungi sel – sel tubuh dari kerusakan dan penyakit.
Risiko kecil minum air lemon adalah potensi merusak enamel gigi, karena mengandung asam sitrat dalam jumlah tinggi. Disarankan menggunakan sedotan agar gigi tetap terlindungi.
Air lemon disarankan menggunakan air suhu ruangan karena membantu mengeluarkan vitamin C yang lebih efektif. Air lemon bisa menjadi tambahan menyegarkan untuk rutinitas pagi hari.(*)
Reporter Juliana Belence